虎式平衡后，回到基本猫，双手推动身体，臀部落于足跟。这是一个休息的体式，放松身体，调整五个呼吸。
呼吸后，回到基本猫。左手辅助左脚来到双手之间，吸气，启动右大腿的力量，右脚脚掌蹬地，髋骨上提。找到右大腿肌肉内旋的力后，右膝落于地面，脚背撑地。
左膝在左脚踝整上方，调整髋部，两髋平衡。下盘稳定后，吸气，卷动背，含胸，以手臂引领，展腰展背，抬头稍后仰，头在两臂之间。保持五个呼吸。
手指落向地面，带动躯干延展。
瑜伽动作解析之新月式
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
