3.孩子注意力很难集中怎么办？

注意力包括有意注意和无意注意。有意注意需要个体付出努力，是长时的、持续的，如计算数学题；无意注意不用付出努力，是短时间的、零散的，如被巨大声响吸引。两者交替进行，随年龄增长，有意注意增多。一二年级孩子注意力时间在10——20分钟，随着年级升高，注意力的时长会增加。

很多家长和老师都会谈到这样的现象：孩子上课走神、做作业效率低下，无法集中注意力持续做一件事情。

这是怎么回事呢？

我曾经对一个孩子连续一周做观察记录，接个案专门研究学生的课堂和课下的专注力。从观察中发现，孩子的课堂注意力分散有以下几种因素：

（1）与孩子当下的身体状态有关。孩子的身体好，精神足，注意力更持久。如果孩子睡眠不足，或者身体偏肥胖，更容易疲惫，注意力也就更容易分散。

（2）与情绪的正负体验有关

我曾采访过孩子：“什么时候感觉学习效率最高？”大多数孩子都说到：“心情好的时候，听讲特别认真，学习效率高；心情不好的时候，听不进去，要么发呆，要么胡思乱想，要么干扰别人。”我观察的情况也确实如此。

（3）与周围的环境有关。

如果整个学习环境很专注，孩子不好意思去打扰他人，自身的注意力会提高；如果周围有同学开小差，会受到同学影响，甚至参与同学的“说小话”中去，导致注意力下降。

（4）与物品干扰有关

桌面物品较多，会忍不住拿着玩耍。如果课前没有规范好学具的使用和管理，学生会寻找各种东西玩耍，注意力受干扰特别大。

（5））不由自主地发呆。

学生自己也不知道怎么回事，就是控制不住要发呆，特别是在老师讲解内容偏多的情况下，听觉疲劳导致走神。

怎么帮助孩子们呢？

（1）身体第一。家长要保证孩子充足的睡眠，足量的运动，健康的饮食，让孩子有一个健康的身体，这是提升孩子注意力的前提。肯定有的家长朋友就会说：“孩子要写作业，要练琴，要上网课，要上兴趣班……时间不够用，无法保证按时睡觉，也没有时间运动，怎么办呢？”其实大家可以算一笔账：晚上在家最多能够多出一两个小时的时间，换来的是第二天一整天的精神不振，注意力不集中，大家觉得划算不？在家里的时间安排太满，孩子们一直处于紧张状态，就只能到学校来放松，长期无法集中注意力听讲，孩子的专注力肯定受到影响。我的主张是：睡觉为大，运动第一。只有孩子的身体搞好了，说其他的东西才有意义。

（2）情绪唤醒。高兴、快乐、喜悦、热情等积极情绪，对学习有促进作用，能够提升学生的注意力;焦虑、痛苦、忧伤、愤怒、冷漠等消极情绪，对学习起阻碍作用，引发学生注意力下降。家长朋友们要随时保持和老师的有效沟通，了解孩子一整天的情况，让学生多体验积极情绪，远离消极情绪，或者及时化解消极情绪，尽量不让学生带着消极情绪进学校、进课堂。

（3）环境营造。孩子身处的环境整洁安静，更容易静下心来专注做某一件事。杂物清理干净，学具要简单实用，那些花里胡哨的橡皮啊、铅笔啊之类的东西，不要放在桌面影响孩子的专注力。

（4）习惯养成。孩子养成有序做事的习惯，有助于注意力的提升。家长朋友首先要培养孩子整理物品的习惯，物有定位，物归其位。其次养成做事先计划后反思的习惯。做事前说一说：“我打算怎么做这件事？先完成什么，再做什么？”做完事情后及时反思。每天晚上睡觉前，可以和孩子聊一聊，今天做了那些事情？有哪些收获？明天哪些地方还可以做得更好？家长只倾听，不评判，不指导，除非孩子主动要求您的指导。

（5）专项练习。家长可以和孩子一起玩“一分钟数呼吸”、“两分钟听心跳”“三分钟抄写”等注意力培养小游戏，让孩子的心境平静下来，进入专注状态。注意力游戏网上有很多，可以和孩子一起挑着玩儿。家长还可以和孩子一起做眼球操。伸出右手，掌心向下，握拳，竖起大拇指，在眼前最大范围内画“横着的8”字圈，眼睛随着大拇指移动，眼球会向上下左右转动，激活对应脑活动区，提升孩子的内视觉、内听觉、内感觉，注意力也随着提升。

（6）阅读助力。毫不夸张地讲，孩子遇到的所有问题，都可以通过孩子自身的有效阅读解决。每天大声朗读十分钟，可以培养专注力。每天保证孩子有专用的阅读时间，有安静的阅读环境，有高质量的阅读书籍，有家长的长期陪读，有同伴的阅读交流，孩子的注意力分散问题一定会迎刃而解！