疫情一次又一次的打破了我们外出的喜悦，然而在这个深秋里，我们以一场读书会的形式为彼此带来温暖和滋养。读书让我们保持对世界的好奇和精神的富饶。读书不是目的，是一种让自己独立思考和享受孤独的充电时刻。

      今晚由我们知性美女新春老师主持并分享，她的声音犹如黄莺般好听，自带美妙和疗愈功能，也感谢她的承担和付出。老师主要从以下几方面做了阐释：

      一、提出“请求”时注意两点：

        请求是“非暴力沟通”中第四个重要的要素，是为了让我们的生命变得更加丰盈，在表达了观察、感受和需要之后，我们提出一个明确的请求来满足需要，以什么样的方式提出请求，才能让别人更愿意对我们做出善意的回应呢？

      第一、清楚地告诉对方，我们请求他们去做什么？而非不要做什么？

      老师用书中的例子，给我们解释了用负向的语言提出请求通常会引发：别人不清楚我们到底请求他们做什么；负向的请求很容易使人产生抗拒的心理。

      【书中例子】：一位女士在一次工作坊中谈到，她对先生在工作上投入许多时间十分苦恼，而她向先生提出的请求非但没有效果，甚至适得其反。“我请他不要花那么多时间在工作上。没想到3周后，他居然告诉我，他报名参加了一个高尔夫球比赛！”这位女士说出了她不想要什么——她不希望先生花太多时间在工作上，但却没有说清楚她想要什么。于是，当我鼓励她换一种方式提出请求时，她想了想说：“我希望他每周至少有一个晚上在家陪我和孩子。要是一开始我这样和他说就好了。

        第二、我们提出的请求越具体越好。

      如果我们的表达含糊不清或过分抽象、模棱两可，他人很难知道如何去行动。老师也是用书中的例子，说明人们往往使用模糊、抽象的语言来掩盖操控对方的意图。这一点，也许我们都没有意识到，所以说，在日常生活中，与人说话要觉察自己的意图是不是有操控别人的想法？

        【书中例子】一对关系紧张的夫妻参加了一个工作坊，他们再一次让我们看到，模糊的语言如何引发误会和沟通上的障碍。

      “我希望你让我做自己！”妻子大声向先生宣告。

      “我没有吗？”先生反驳道。

    “不，你没有！”妻子坚持着。

      当我请她以正向的具体语言来表达时，她说：“我希望你给我自由，让我成长并且做自己。”然而，如此模糊的语句只会引发对方的防卫。她继续艰难地尝试提出一个清晰明确的请求，最后却不得不承认：“这听上去有些令人不好意思……我希望不论我做什么，你都能微笑着点头称是。”人们往往使用模糊、抽象的语言来掩盖操控对方的意图。

      以上是关于提出“请求”时特别注意的两点，希望大家在生活中觉察、践行！

      二、区分“请求”和“要求”。

        老师说：请求是非暴力沟通，要求是暴力沟通。在听见要求时，一个人通常只能看到两种选择：屈服或者反抗。无论如何，只要人们认为我们在强迫他们，就很难友善地回应我们的请求。

      接下来，老师具体详细地与我们做了练习，让我们更清晰地明确了“请求”和“要求”的区别。

      【练习四：表达请求】

      根据你的理解，下列哪些句子是一个清晰、具体、可行的请求？

1. “我希望你理解我。”

2. “请告诉我，你欣赏我做的哪一件事情。”

3. “我希望你能更加自信。”

4. “我希望你不要再喝酒了。”

5. “请你让我做自己吧。”

6. “关于昨天的会议，我希望你能和我说实话。”

7. “我希望你在规定的时速内驾驶。”

8. “我想更好地了解你。”

9. “我希望你尊重我的隐私。”

10. “我希望你能经常做晚饭。”

以下是我对练习四的回应：

1. 如果你选择这一句，我们意见不一致。在我看来，“你理解我”并不是一个具体明确的行动。一个具体明确的请求可以是：“你是否可以告诉我，在你听来，我刚才说的是什么意思。”

2. 如果你选择这一句，我们的意见一致。

3. 如果你选择这一句，我们意见不一致。如果改为“我希望你能参加一个关于提升主动性的培训，这会让你更有自信”，那么，我认为这是一个明确的请求。

4. 如果你选择这一句，我们意见不一致。在我看来，“不要再喝酒”并没有表达出说话的人想要什么，而是不想要什么。一个具体明确的请求可以是：“你是否可以告诉我，喝酒可以满足你什么需要？是否还有别的方式能满足这些需要。”

5. 如果你选择这一句，我们意见不一致。“让我做自己”并不是一个具体明确的行动。一个具体明确的请求可以是：“我希望你告诉我，即使我做了让你不喜欢的事情，你仍然会和我在一起。”

6. 如果你选择这一句，我们意见不一致。“和我说实话”不是一个具体明确的行动。一个具体明确的请求可以是：“请告诉我，你对我做的事情有什么感受，你希望我能有什么样的改变？”

7. 如果你选择这一句，我们的意见一致。

8. 如果你选择这一句，我们意见不一致。如果改为“请告诉我，你是否愿意每周和我吃一次午餐”，那么，在我看来，这是一个具体明确的请求。

9. 如果你选择这一句，我们意见不一致。“尊重隐私”并不是一个具体明确的行动。一个具体明确的请求可以是：“请答应我，进我的房间前先敲门。”

10. 如果你选择这一句，我们意见不一致。在我看来，“经常”的意思并不明确。一个具体明确的请求可以是：“我想请你在每周一准备晚餐。”

      读书会在祥和徜徉中完美收官，我们也收获满满。在书海中找寻方向，在生活中落地操作。每天进步一点点，未来将会一大步。厚积薄发，积少成多。坚持不仅仅是一个好习惯，更是一种好品格，让我们一起成长，砥砺前行！