成功日记
健康：睡眠：正式觉醒睡眠的状态。
健康：冥想：冥想15分钟。
输出：成长：制定出新一版的周规划表，可以更好的管理各项事物，在成长的过程，只有把一些真正有用的东西用在自己的生活中，才算是对生活发生了改变，周行程表自己一直都知道，做直到自己新身体会后，才发现确实好用。
习惯：习惯：驼背继续改进中。
总结：总结：认真对待每一个新知识点，因为你不知道哪一个细微的差距就能改变你的一生。
反思日记
健康：睡眠：关于睡眠问题总算是有了进步。之前一直处于一种即想用闹钟管理睡眠又想又自然生物钟管理睡眠，时常陷入焦虑中，其中最大的问题就是，第1有时，会醒的比较早，然后一看表还没有到起床时间，心想就再睡一会吧，其实这时离所谓的物理起床时间，就差几十分钟，甚至是几分钟了，但就是不想起，因为此时在心里一直有一个声音在对自己说，还没有到起床时间，你还可再睡一会，另一种就是前一天睡的较晚，或者是身体或者精神太累了，然后在规定的闹钟时间生物钟没有响，但是闹钟响了，这时被强制性叫醒，整个人都是蒙的，半天不愿意起，磨磨的半天起了来，整个人浑浑的，一整天没有精神。自己其实一直处于觉醒的边缘，可这一步就是用了很久才打开。当我决定不再使用闹钟的那一刻，我心里是十分放松的，我终于选择了正确的方法，用人体生物钟每天叫醒自己。
通过观察自己的睡眠是在5个小时上下，要根据前一天的整个人的身体消耗情况，从体力，精神消耗两个方面计算，身体会在夜间进入一个恢复期，然后决定睡多少时间，会恢复到正常状态下，上下会波动，但是大概会维持在5个小时上下。所以自己只需要找到这个点，然后以此为点，设定好时间范围，就可以，哪怕是3点多醒了也没有关系，那证明身体已经恢复到其本状态，就算起，也不会对白天影响太大，只要最重要的前面3个睡眠周期是高质量的，就可以，当我想明白了这点后，脑子里整个人一下子对睡眠这件事情，不再纠结，瞬间有了思路，从现在的角度看，确实做到了，先追踪一个月，看下实际会有什么问题，再来回顾。
输入：书籍：今天竟然没有阅读书籍。做事还是想着一口气做好，生怕一松懈自己就给丢下了，所以把时间全安排给了输出，输入竟然没有时间。还是想着太完美，这个毛病总是改不了，教别人初期要从小做起，自己却总想一步到位，这中间的度真的不好衡量。
情绪：抱怨：又开始了。一天当中受工作的影响，自己一直在抱怨，也不知道心性修为都到哪了。从知到行看来还是有一段距离的。
