～心理探探～⁹⁵
我们该做些什么来停止内耗呢？
一：客体分离
《被讨厌的勇气》一书里提到：
我们对待事物，应该要学会区分什么是别人的，什么是自己的。
你拒绝别人是你的事情，而他讨不讨厌你是他的事情，我们无法控制别人，那就不要因此而耗费自己的心力。
二：降低心理预期
把大目标拆分成小目标，从而更好的行动起来。
假如你的目标是一个月内学习三本书的内容，但是你会觉得这个目标看起来有点难以完成，那可以把目标变得容易一些。
比如说一天看一个小时的书，一个月下来你会发现自己不知不觉就把这个目标完成了。
三：用优势的眼光看待自己
你在生命中实际遇到、看见的一切，无论是什么样的东西、什么样的人，一定都有一两项优点。或许其中有些人真的很糟糕，让你厌恶到一辈子都不想接近他，但即使是这样的人，也绝对会有优点。养成习惯去思考这项优点是什么，去观察并找到它，对你自己来说，这么做是非常好的训练，能锻炼你追根究底、看清事物本质的眼光。
逐渐接受不完美的自己，正确看待自己的不足，多重视自己的优点，培养自己的信心。
四：从当下出发
有句话叫做“往事不可追”，过去的就让它过去，我们应当做好当下的事情，这样将来才不会为我们现在没做好而后悔，而且做好现在的事情也能够给你信心，让你不害怕未来的事情。
最后，大家要能够行动起来，和精神内耗说拜拜，成为一个有活力有信心的人！
（作者：春风化雨老师）
每天学点心理学，让生活更加美好
