Hi！大家好，我是康康，非常有幸加入易效能天使班学习，为了更好地践行易效能的时间管理系统，以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的《叶武滨时间管理100讲》进行分享。今天是第21天，坐标某个小镇
此文章开头参照【黄家整理师Helen】
一、做不到早睡：是缺少仪式感。
1、当内心安宁满足就可以入睡
但许多人还是过线下人生：白天没有按易效能线上生活方式去生活，早上没有吃青蛙，把重要事情拖到晚上，早上不早起，也没有时间去检视日程，也没有工具方法。
二，早睡意义几点合适：（健康）
早睡早起关键是睡眠质量：高质量睡眠才能获得健康拥有旺盛的精力；
建议活动和睡眠时间是2:1
早起没有固定时间：日出而作 日入而息
夏天早十晚五，冬天过晚10、11早6的生活。
三、如何早睡？
内心安宁满足
晚上泡脚不运动
晚上早点吃少吃
四、睡眠做到位自然就能够早起：
自然有时间去做反思；不写日记也能反思自己的日常计划；一日之计在于晨，人生会很不一样。
附思维导图：
如果你生活忙乱，不知所措正好看到这篇文章，希望可以帮到你。如果加上行动，我相信你会看见一个更好的自己！加油！
