拆页：深度工作
【R原文】
摘自图书：《深度工作》
片段1：习惯化
习惯化
在《纽约时报》的同主题专栏中，大卫·布鲁克斯（David Brooks）用更坦率的方式总结了这种现状：“伟大的创造性头脑如艺术家般思考，却如会计般工作”。
这项策略提出如下的建议：要想使深度工作的效果最大化，就需要养成像前述的重要思想家一样严格内化的习惯。卡罗和达尔文这类伟大的思想家养成习惯并非为了特立独行，而是因为他们工作的成功依赖于不断进入深度状态的能力——如果不将大脑开发到极限就不可能获得普利策奖或是孕育出宏大的理论。他们的习惯使过渡到深度工作状态的阻力压缩到最小，使他们能够更轻松地进入深度状态并保持更长的时间。如果他们等待灵感降临之后再开始认真工作，成就很可能会大幅降低。
没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的——一种习惯是否合适取决于个人，同时也取决于从事的项目类型。但是这里有一些所有高效习惯都应注意的普遍问题：
· 你将在何处工作，工作时间多长
你的习惯中需要指定一个深度工作的场所。 场所可以是你正常办公的地方，只需把门关上，桌子清理干净（我有一位同事在处理有难度的问题时，习惯在办公室门把手上挂一个酒店式的“不要打扰”标签）。如果可能的话，找到一个专门用于深度工作的场所——比如，会议室或安静的图书馆—这样积极的效果会更加明显（如果你在开放式办公室工作，找一个深度工作处所就非常重要了）。不管你在何处工作，都要设定一个具体的时间框架，将这个过程保持为一个离散型的挑战，而非漫无尽头，无休无止。
工作开始之后你将如何继续工作
你的习惯需要规则和程序，确保你的努力具有结构性。 比如，你可以约定不准使用任何网络，或设定每20分钟间隔产出的文字数量，以保持持续专注。 如果没有这种结构，你的头脑就需要一遍又一遍地审视自己在深度工作期间应该做什么，不应该做什么，需要不断地评估自己的工作深度是否足够。这些都是对意志力的不必要的浪费。
· 你如何支持自己的工作
你的习惯要确保大脑能够得到必要的支持，以便保持大脑在高深度水平下运转。 比如，你可以设定以一杯上好的咖啡开始工作，或是确保能够获得足够的让你保持能量的食物，或是包含诸如散步之类的轻度活动，帮助大脑保持清醒（正如尼采所说：“只有散步中得到的想法才是有价值的”）。此类支持或许还包括环境因素，比如工作原材料整理得井并有条，使精力耗费降到最低（如我们在卡罗的例子中看到的一样）。 要使你的成功最大化，就需要为自己进入深度的努力提供支持。与此同时，这种支持也需要系统化，这样你才不会浪费心理能量去理清某个时刻需要做什么。
这些问题将帮助你打磨自己的深度工作习惯。 但是要记住，找到自己的习惯需要实验尝试，因此要乐于去做。我向你保证这样的努力是值得的：一旦你培养出正确的习惯，影响将极为深远。
深度工作是一件大事，不应草率了事。 在深度工作周围包裹复杂的（或许在外人看来很奇怪）习惯恰是对这种现实的接纳—要设定结构性，做出承诺，使大脑能够进入专注状态，这样你才能开始创造真正有意义的事情。
【I】
（why）
为什么有很多人会在家里专门设置一个书房呢？因为书房的工作效率要更高。所以环境能够提高工作效率。要养成营造高效工作环境的习惯。
（what）高效工作环境的营造。
（how）打造高效工作环境的方法：
1.工作地点和工作时长。找一个安静、干净的地点，设定好工作时长。容易静心工作。
2. 制定工作规则和程序。比如工作期间，不能看手机，不能吃零食等。最重要是设定好具体计划。每小时完成多少工作量。
3. 充足的支持。支持可以包括能量，比如食物或者运动。也包括外部的支持，如材料，技术等。
（where）
工作中需要冷静规划、深度思考时；学习中需要集中注意力、科研时；生活中专心陪伴，仔细做事时。
【A1】
我把19年的暑假留下来专门攻克自己的研究生论文的写作。那段时间我每天7点起床，洗漱、吃早餐后，准备好当天要用的所有材料，水杯、文具，笔记本电脑充足电---（充足的支持）9点之前到达华电的自习室，到12点半再回家---（工作地点和时长）。那里可以容纳上百人，但是座位都是满满的，不让提前占座。上百人的教室鸦雀无声，都是准备考研，考试的人。在此期间，我不会去上厕所，不会去打水，坐下就会是一上午。每天我会规定自己至少完成700词的写作。论文的每一个部分都会规定好在几天之内完成---（制作工作规则和程序）。最终在8月底前成功完成了一稿。
反思：现在想想自己当时的做法也是符合营造高效工作环境的原则，才能按时完成一稿。还有点小成就感。
【A2】
目标：作为一名英语老师，要在下周一之前打造学习环境，静心准备一节英语课。
行动：
1. 周四至周日下午3-5点，在卧室完成备课任务。桌面要收拾干净整洁（地点和时长）
2. 期间不许看手机，不能吃零食，不准上厕所，不准看电视。周四找好材料，寻找思路，设计框架。周五-周六做课件。周日顺思路，练习讲课。（工作规则和程序）
3. 要在2:50之前，准备好电脑，书本和笔记本。（充足的支持）
执行意图：如果有哪一天因为临时事情不能完成当天的任务，第二天就要完成两天的任务量。
