我今年35岁，结婚10年，有两个小孩，分别5岁和3岁，在外人看来，我们家庭收入稳定，一家四口和和美美。
但他们不知道的是，我曾有很长一段时间，后悔结婚，后悔生孩子，每天都活的很痛苦。我抱怨自己命运悲苦，陷在自己给自己设计的苦情角色中无法抽离，同时对未来充满恐惧和担忧。
这种状态最严重时，我曾严重失眠，焦虑，无法正常生活。
幸运的是，我没有让自己一直陷在这个苦情角色中，忽然有一天我觉醒了，开始了拼命自救，阅读、正念、冥想、感恩，我终于从痛苦中走了出来，成为了正常的我自己。
1.阅读
疗愈书籍《零极限》有四句话特别神奇：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”。
相信我，每天默念这四句话它可以清理我们的内在系统，清理负面的情绪和记忆。
我们可能经常洗脸洗澡，却从未洗涤过心灵，而人之所以抑郁，也是因为心里堆积的垃圾太多了，而这些心灵的垃圾，来自于我们从小到大无意识接收到负面信息以及偏差错乱的认知。
比如我曾经认为二宝的到来会让我的生活陷入困境，之所以会产生这种想法是因为我一直有一个只想要一个孩子的执念，是我的头脑创造出来有两个孩子就会让我很痛苦，所以我被这种想法绑架了，那么只要清理掉我们过往所有错误的认知和想法，转化它们，放下他们
2.正念
每天给潜意识植入正向的念头，比如“有两个孩子负担太重了，照顾不过来”改成“两个孩子一起长大真好，我有能力并很轻松的能养育两个孩子
”我不值得被爱，我不配拥有美好的未来“替换成我是美好的，我值得享受丰盛和富足”。
你相信吗?练习什么就会加强什么，每一个正向的念头都会将美好带入你的生活，我们的潜意识就像一台电脑，你给后台的程序代码输入什么，那么前端就会出现你人生的样子，所以要改变你的人生，先从改变你潜意识的代码开始，想一想你生命中的代码都是什么特质呢?
3.感恩
每天练习感恩，以前我从来没有觉得有什么需要我感恩的，还认为一切都是理所应当的，当我开始练习感知幸福的能力时，我才发现我需要感恩的太多太多，越感恩越幸福，越感恩越知足，到最后你会发现，幸福真的不在别处，就在你的身边，只是你不知道你有多幸福而已，比如身体健康，家人平安这些是不是很大的幸福，可是我们没有感知幸福的能力，让我们一起多多练习感恩吧
要相信一切的发生皆有利于你的成长，生命里发生的所有事情背后都有礼物，只是有些包着暗黑的壳子而已，要是没有所谓的痛苦你又怎会要觉悟呢?要深深的相信生命的功课是为了让看清生命的真相而来
