长期失眠，身心俱疲，身体上各种毛病，只能靠吃药治标，心灵上各种煎熬，摆烂不与人打交道，然而，放任不管，一切只会越来越糟糕。我就是那个典型，于是有一天，加入了一个中医自学群，在一位热心群友的推荐下，我学习了金刚功。
一直以为，金刚功、八段锦、气功、太极那些都是老头老太的锻炼方式，直到我自己练习了一个月的金刚功，我才知道原来是一种很健康的运动方式。
为什么练金刚功，除了前面说的身体原因，还因为从小缺乏运动，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，跑跳就喘不上气，一个开合跳心率直接干到180，导致我是一点也不乐意运动，好不容易鼓起勇气办了个健身卡，健身了一年多，店黄了，说是转去别的健身馆了，要求要么继续续卡要么另外转馆手续费，没办法，又办了2年卡，还是情侣卡，花了五千多，去了没到一个月，健身馆就开始说要装修，我明明感觉不对劲，却不知道该怎么办，等过了几个月再去看，彻底凉凉，从此以后，干脆不再办卡，也不再健身。
按理，在家也可以健身，但我怕被楼下投诉，即使用上垫子还是怕有声响，跑步，东北太不合适了，嘎嘎冷咋出去跑，尤其我这种怕冷星人，于是，运动就成为了我人生历程的流星，转瞬即逝。
直到，这次练起金刚功，刚开始学习跟了一个超级慢速版以便快速掌握动作，结果45分钟下来，头晕恶心难受，询问热心群友，才得知有的人身体原因会有这些症状，但属于早期运动反应，听说有的还吐血、拉肚等等更加严重的不良反应。
于是，我就放心了，开始跟着别人整理的张至顺道人的教程练习，每天起床洗漱把早餐准备好之后就开始了，别看就那八部动作，每个动作五遍，看起来很轻松，运动量也不大的样子，但如果每个动作都做的很标准，非常用力，整套金刚功的八部动作五遍运动下来，真的让你直冒汗，坚持了一个月，除了经期暂停，我发现效果是非常显著的，但同时也结合自己的中药。
最开始，只靠吃中药并不能完全改善我的睡眠，而只是帮助我解决了夜间盗汗不至于汗湿而醒；只靠金刚功等锻炼方式也不能完全改善我的睡眠，它只是让我出汗，感觉排毒后有点精神头；只靠规律作息也不能完全改善我的睡眠，因为我晚上失眠，白天就会犯困并且想要补觉，而白天即使坚持不补觉晚上仍然会失眠，而晚上失眠白天不补觉这样的恶性循环数月之后，我的精力和身体状态是非常糟糕的，病症也是非常严重的。
最终我发现，坚持规律作息，晚上十一点左右上床睡觉，早上八点左右起床，起来以后做金刚功，中药也继续喝着，总算在坚持了连续三周之后有了较大的改善，虽然我依然入睡困难，十一点左右上床睡觉，1点左右才能入睡，夜里也偶尔醒来，但至少平均每天的睡眠时间能达到5个小时候左右，这就比之前经常彻夜不眠或者几个小时都无法入睡，睡了一两个小时又醒要强太多了。
以上是我关于长期睡眠的一些心得，希望失眠人群能从中获益。
