夏季，天气炎热，容易出汗。
一些人，吃个饭、睡一觉、走几步路，甚至坐着不动，都可能大汗淋漓。
我就是这种人。
对于出汗这件事，个人差异明显。
有人说，出汗多的健康，也有人认为，出汗多是身体虚的表现。
出汗是人体调节体温的本能反应。汗液成分中占比最多的是水分，高达99%以上，其他成分仅占0.5-1.0%，包括氯化钠、钾等无机盐，乳酸、尿素等有机物。
所以，无论出多少汗，排出的几乎都是水分。
一般情况下，只要身体感觉舒适，出汗量多量少都正常。
针对“出汗多是身体虚”的说法，其实，每个人的体质不同，所处环境和劳动强弱各异，不同个体间存在较大差异。
在中医看来，出汗“过了头”或者在不该出汗的时候流汗不止，就要引起重视了。
自汗
自汗不是因为天气特别热或运动量过大而出汗，而是白天待着汗就会不住往下淌，或者相同情况下，一动就比别人出汗多。
自汗一般情况下多是由于气虚不固、营卫不和所致，主要是由于肺脾气虚，身体不能很好地控制汗孔闭合，使得汗液外泄。
这类人群往往体倦乏力、易感冒、免疫力较低，时间久了会伤及阳气，出现阳虚症状，如畏寒肢冷、大便溏薄等。
盗汗
盗汗主要表现为夜晚睡着时出汗多，醒来就停了。
这类人通常体质偏阴虚火旺，多属肝肾阴虚，常可伴有五心烦热、午后潮热、口干舌燥、腰膝酸软等症状。
此外还有自汗盗汗均可见的人群，这类人体质比较壮实，甚或肥胖，表现为汗黏、面赤烘热、烦躁口苦、小便色黄，多是体内湿热较重，邪热迫使津液外泄而汗出。
不爱出汗的人天生汗腺较少或不发达，导致身体排汗少，这是正常的。
但若高温下或运动后感觉很热，却一点汗也不出，需警惕无汗症或少汗症，以及甲减、神经损伤等问题。
正常出汗，有助散热，进行新陈代谢，保持体温恒定。
一个成年人每天从皮肤汗腺排出的水分在500毫升以上，高温和运动时排汗量会增加。
做好下面几件事，更有利健康：
1.及时喝水
成人每日推荐饮水量为1500-1700毫升。夏季出汗后要适当增加摄入量。
但要匀速小量间断补水，不要一饮而尽。
还可以喝些酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶，但一定不要大量饮用冰镇饮料。
2.避开凉风
出汗后注意避免直接吹风，尤其是风扇不要开得过大，别在空调出风口吹风。此外，即使是夏天，夜晚开窗睡觉也不要让风直吹。
3.休息后再洗澡
出汗后身体毛孔张开，血液处于高速循环状态，马上洗澡会对身体和皮肤造成伤害。
同时，热水会加快血液流动，可能造成身体缺氧。
正确的做法是稍微休息一下，等汗收了再用温水冲澡，切记不要洗冷水澡。
4.勤换衣物
过多的汗液会刺激皮肤，如果衣服透气性较差，运动时间长，汗液浸渍可能会诱发马拉色菌毛囊炎、痱子等。
5.吃对食物
平时出汗较多的人，要多吃豆制品和奶制品等含钙丰富的食物，以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物。
还要注意补充B族维生素，如红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。
夏天温度高、湿度大、易出汗，平时要注意观察出汗时是否有其他症状，如果是器质性疾病引起的出汗，应及时就医治疗。
当然，每天要给身体一些主动出汗的机会，最好不要长时间待在空调房内。
建议不是特别高温时，关掉空调电扇，享受大自然最真实的温度。
