上次雨馨老师对我作业的点评中，说到“要学会爱自己”，之后，继续问自己：到底什么算爱自己？又该如何爱自己呢？这一次的课上，雨馨解读说：做自己爱好的事——做瑜伽、做运动、读书、享受美食......要知道，生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。
但是，我们很多人在生活的重压下，和潜意识的牵引下，被“俗事俗物”所掌控和驾驭，尤其是现代女性，不仅支撑着家庭（孩子、丈夫、父母），还有自己的职业和工作。当我写到这里，想到的是在家里，要满足孩子、丈夫、父母对我的要求，在单位，要满足同事对我的要求，在社会上，要满足其他人对我的要求——突然间，我的潜意识浮现出来，原来，我一直想的是要满足别人的要求，我在被别人、被我所处的环境所掌控，而不是自己掌控自己的人生！在我的公路上，越来越多的车道被占据，心理能量越来越少，脾气也越来越差。
雨馨说，面对这种“心理公路”超负荷的情况，我们该怎么办呢？第一，是要增加公路等级，也就是要自我成长，提升自己的心胸和格局。当情绪来的时候，考虑如何和情绪沟通、对话，而沟通和对话的前提是首先要觉察情绪来的缘由，否则就是鸡同鸭讲，意识、行为和潜意识都在不同的频道上各行其是（就像雨馨讲的那对夫妇的对话）。这几年来，各种机缘促使我接触儒释道等各种传统文化经典，遇到一些很棒的引导我自我成长的老师，其中就有跟雨馨老师的相遇，这些都是令人欣喜感动的缘分。同时，也感谢现在的互联网环境，使我们更加方便地和老师链接起来，只要自己开始觉察，愿意学习，都可以通过各种微课、视频找到自我提升的路径，壮大自己张开臂膀拥抱别人的力量；第二，雨馨老师说我们要多做让我们感受到爱的事情，尤其是女人，需要爱的滋养，但是，我们往往都在向外求爱，结果总是所得不如所求，很多苦恼、忧愁、恐惧因此而生。不如反求诸己，我们本自具足，爱自己，形成良性循环，才能更有心力去面对那些躲不过去的命运和人生。
雨馨对于好脾气的解读，我也是头一次这样听说。好脾气是对真实情绪（情感）的最好表达，而不是一味地忍让，要恰当地表达出自己的情绪，让对方了解你的边界在哪。这一点说起来容易，可是做起来太难了！过去的我很多时候都是让情绪牵着走，真实的目的没有达成，反倒离得越来越远。另外，我也有点困惑，对方如果是一个不善表达的人该怎么办呢？仅仅做好自己就可以吗？
这几年我经常打坐，起初觉得打坐对身体有好处，逐渐地，发现打坐有助于开智慧。经老师推荐，我在喜马拉雅上听“黄庭禅坐”，单盘坐得时间变长了。上面说道：打坐时让各种情绪、感受自然地来，自然地去。就像雨馨讲的，不要试图对抗，对抗耗费能量，只需要“觉察、面对、接受、放下”，同样适合打坐。
所以，两次课总结一下：第一次最大的收获是，摸到了小时候的自己，觉察了自卑感这一生命的底色及其来源，明了要“爱自己”；第二次最大的收获是，要学着去分析情绪产生的源头，并恰当地表达情绪。同时，爱自己——做自己喜欢的、能够滋养心灵的事情。
