21-08-31第7天

沙发，简易坐。

一、5时38分开始，6时12分结束。风箱式呼吸控制和圣光调息30组，吸屏呼是10:20:20。练习时间大约是40分钟。

身体感觉：腿、后背酸胀痛几乎忽略。

念头：很多！

二、自然呼吸静坐大约10分钟。6点12分到6点24分，大约5分钟全身发热，不一会回复，在10分钟脚略麻。

三、中午，11点开始，静坐30分钟。

稳不住心神，自创吸气数1、呼气数2，数到100再循环。

身体感觉：全身发热，酸胀痛忽略。

念头：中间走神！

加油，明天继续！

最后编辑于：2021.08.31 13:18:19

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