#海拔五千
1.#健身 2025.11.12 早，跑步5km，49.6。晚，30分钟燃脂操，50.9。
2.#读书 《第一性原理》P127-163；《观课议课的理念与实践策略》P20-35。
3.#君子兰班 ①上午一节课，晚上第二节课，评讲完第三单元试卷。时间花在点拨归纳上。第三节，做一张期中测试卷。
②上午不在学校，六位同学跟英语老师请假。晚自习数了一下，11个同学请假在家。不过等到放学，又有三个请假。
病毒肆虐，增强体质多么重要。
换一个角度看，总比下周考试的时候回家看病缺考要好。
4.#琐细 ①上午第一节课后，匆匆骑电动车去进修学校。临行前队友耐心地教我如何启动，如何暂停，如何打开储物空间……对于后者我是第一次学习。表扬一下队友的耐心，可能我自己去没有麻烦他当司机，他觉得开心吧。
②在进修学校，聆听朱校长讲话，对校本研修的概念又有了些理解，重温送教下乡项目环节。听玉荣老师介绍如何通过星火教师和希沃白板上传视频如何获得诊断报告。中午吃饭的时候和小伙伴永杰老师讨论一些细节。这榴莲酥造型做得这么优雅，舍不得吃。
③下午练字学英语发日记，中间做了一张关于教育方针知识素养的试卷。准备《西游记》第四次共读，修改PPT，发给文件传输助手。
④备课，还只是在纸上列提纲。突然想到“小大之辨”，作为课题不要太贴切。激动。
周四白天三节课都被同事要走了，那就写出来教学设计做出来PPT。周五上个试试，下周录课。
⑤看着嗖嗖嗖往上增长的体重数字，怎能坐以待毙?不能增加工作日的运动量，还不能掌控体重吗？让AI生成监督盟约，精简，执行！
