对于什么是幸福的理解和体验，可以说是真正的千人千面，变着花地不同。但千万种相的背后，却总还有一些共同的东西，让人们能在千差万别的体验之间，谈论和交流幸福，并能相互理解和共情。
有两个美国学者德西和瑞恩，他们和研究团队提出了一个自我决定理论，这个理论提出，人有三个基本的需求，需求满足了，人就会觉得幸福，拥有满满的幸福感。这三个需求是自主性（Autonomy）需求，也就是人需要拥有对生活的掌控感，就是我能hole住我的生活，做得了自己的主；第二个是胜任感（Competence）需求，也就是一个人得感受到个人能力的发挥，他能靠自己的能力搞定他生活中的大事小事；第三个是关系性（Relatedness）需求，也就是他得和其他人建立深层次的联结，也就是人必须不是完全孤立的，得有基本的人际关系。
当一个人在这三个方面都能得到适度的满足，这个人基本上就可以体验到幸福感了。
