情商中第三个核心能力：自我控制
概念：自我控制，是一种抵御外界的感性诱惑，坚定实现理性目标的能力。 公式 = 长期目标 +自我控制 > 短期诱惑
自我控制水平高的体现：自我控制水平高的人，自律的人，常常有更高的尊严，更强的人际交往能力，更好的情感回应和更少的缺点。
提高自我控制的三个方法
第一，增强长期目标
把魔鬼身材模特图片贴在冰箱，来警示自己少吃。为自己做的事情添加赋予更大的意义。也就是用诱惑战胜诱惑。
第二，训练自我控制
训练自我控制最有效的方法是：延迟满足。
训练延迟满足感的方法：如果你喜欢吃奶油，那以后就想吃蛋糕，如果你喜欢吃蛋糕，以后就先吃奶油。
第三，减少短期诱惑
比如赌博，在赢的时候起身离开，才是真正的赢家。在赌场输到一般起身离开，虽然输掉了一半金钱，但是缺赢得了心态。
可以通过训练减小诱惑对自己的吸引力。
但如果你真的做不到拒绝，直接原理诱惑也是很好的选择。这样就不用挑战自己的自控力。
小结增加自控的方法：
第一，增强长期目标。第二，训练自我控制。第三，减小短期诱惑。
