今天，是我在简书写作日更的第六天。
以前的我：除了规定的工作学习任务外，不知道空闲时间要做什么，有想做的事，要么三分钟热度，要么就是拖延症，后面跟着一堆理由，比如我还没有准备好，时机还没有到……
现在的我：写作成为了每日习惯，最近开始升级，把文章输出到简书，也开启了想了很久的塔罗学习，水彩绘画也上手了。
为什么会有这样的转变？这个转变过程中，我经历了什么，做了哪些尝试，用了什么方法？
改变来自两个动作：一加一减，先减后加，让我的行动力大大升级。
先做减法，降低期待，克服完美主义。
三分钟热度至少行动了，行动路上更大的“拦路虎”是拖延。拖延症发作时，自己仿佛成了一台老旧机器，虽然能动，但是启动时间长，运转能耗高，迟迟看不到产出，让想要的欲望一点点被消磨，彻底熄火。
而拖延背后更深层的原因之一是完美主义，因为太想把事情做好了，太想一步到位，而自己当下的实力又还不够，此时，过高的期待和想象没有成为动力，反而成为一座大山，给人压迫感。
比如写作，几年没输出，想写就要马上写出爆款，可能吗？这是不现实的。
做减法就是要减去自己不切实际的期待，把目光从远处的大山那收回来，看到眼前脚下的这一步，先迈出一步再说。
王阳明先生说：“登山即是学。虽登千仞之山，面前止见一步，只登一步，不做高山欲速之想，即是学。”
从开始做，到做成，到做好是有一个过程的，一口吃不成一个胖子，试试先迈出一步启动，一步一步往前，在行动中积累自信，获得正反馈。
再做加法，通过设计环境，增加行动推力。
你想做的事情在你触手可及的地方，看见的频次增加，是不是更有可能去做。
比如，晚上在家想读书，是把书本放在书柜里更容易拿出来翻阅，还是书就在你经常坐着的椅子旁？
前者你需要走到书柜前，打开柜门，选择一本书，每一步都有可能因为麻烦而中断，相反，如果这本书就在你平时坐下地方，随手可触，你就不需要增加很多步骤，你只需要拿起来就行了，这就是设计环境的作用。
因为大脑讨厌改变，不喜欢超出既有路径的行动，所以你需要额外付出很多意志力、多次重复才可能改变旧行为，而改变环境则容易很多，熟悉的环境也会让大脑放下警惕。
有句俗话叫“来都来了”，书都在这了，拿起来翻一翻，这么一想，行动是不是容易很多。
分析现有习惯，通过设计环境，在环境中植入你想要增加的行动关联物件，并且把新动作挂在旧习惯上，让惯性推动新行为。
从想到到行动，其实一点也不难，降低期待，迈出第一步，设计环境，增加触发行为的机会，开启行动正循环。
