本周感悟：

      这一周，整个作息混乱，又回归到了晚睡晚起的节奏，又陷入了要努力工作争取更好业绩的时候，所以又有一些不好的拖时长的坏习惯；加上这周演讲课作业，平时的音频没有听，再加上工作节奏的繁忙，caiyuan潮的议论，整个人状态就不好了，每天都觉得特别特别累。

      我发现演讲是个特别耗费精神的事情，这个是一种输出，能量的输出，如果想要做得非常好，需要强大的能量、持续的输入才能一直持续下去。它跟时间管理的学习不一样，不是能量的内在增量，它本质上是一种内在能量积累后的一个外在有节奏释放的模式，所以21天的演讲课我跟的非常累，也一直按照可以吸取能量的模式去学习，就会发现被拖得很累导致其他板块也没有做好，现在我通过昨天的营部演讲比赛算是摸到了这种能量模式，这也可能是我以前参与学习都没有太学好的原因，这次总算找到了根结。接下来给自己定个目标，要一直在演讲这里学习个至少半年，拿到一次比赛冠军！
一、本周检视

（一）给上周打分：7分

青蛙🐸完成情况：

1、重点账号的跟播（蔡、周）——done

2、千万主播冲刺计划及波段冲刺节奏沉淀——未完成❎

3、618的主播战队准备。——筹备中

*其他想法与打算

1、三亚之行的安排——进行一半

2、演讲课每日作业及大作业——完成✅

（二）时间使用周对比

（为梦想充电的时间有多久。被浪费的时间有多久？比上周有没有进步？）

说明：

1、本周睡眠、洗漱保持和上周持平，这两周的交通都比较多，有些超时，需要有意识的把交通上做一定的限制和控制；

2、健身瑜伽这周也没有太做好，好在后半周即使调整，把之前积累的习惯做了修复。

3、这周本质上用于工作时间并不多，核心工作也没太多输出，第一个是效率第二个是会议（非自己主导要推进的）较多，这块还是思考下怎么能充分利用会议去发挥自己影响力。

（三）晨间日记已经养成的好习惯有没有保持？新的习惯养成怎么样？

     保持每天早上写晨间日记，早晚的习惯还没达成，晚上都是匆匆忙忙，没有一个仪式感。

二、八大效能总结（回顾上周温馨时刻）

🍃【健康】

    这周坚持早起4天，早睡4天，其余基本没完成，因为赶演讲课作业。这周坚持跑步4天，总体规律作息基本都太差。

    参加了一个演讲训练营，作业量真的太大太大了，导致生活和工作外加学习以及日常惯例学习就捉襟见肘。我进行了深刻反思，其实还是原有的浪费时间、乱墨迹的时间太多，所以没有时刻确保时间的重要性，导致多出来的演讲课内容没有错峰安排好时间。

     这周累计跑步15公里，跑步4天。

👪【家庭】

      这周从周二开始基本没有按时起床、没有做早餐、也几乎没时间陪家人，都是忙项目、忙自己的学习，周末陪孩子两天，学习植物课并且带着一起玩，家庭这块减少了陪伴，感觉又打回原形。通过2天的反思，还是在节奏上没把握好，但是心态上开始懂得去接受这样的不完美，比以前要好很多，就算晚起也没有太过焦虑，生活不易也自己一些喘息。

🚀 【效能】

    运用255工作法坚持4天，其中3天还是因为精力佳还有早上会议没很好践行。

     这周在演讲学习上花费很多时间，也逐步尝试见缝插进去学习、练习，总体就是依然节奏比较乱，进行了反思还是自己时间掌控力不够，睡眠不足导致精力不足，工作上事情又多。

💻 【事业】

     重点B主播本周又一次大场开播，项目环节每个节点做跟进，还是没有做到非常完美，但是总算发现了很多的问题，可以让下一次进步更快。

     这周主要做了一些细节运营的事情，没有呈体系化的沉淀。

📖  【学习】

      听时间管理100讲音频，这周大概坚持了2天。

       樊登听书《可复制的领导力》，《浪漫之魂》，在听书上还是更喜欢文学类这样就算记不住也能记住一些精神上的启示。

        每天学习演讲课，做作业。

💰 【财富】

无，听听先生给我讲的理财理念。

👬【人际】

和跨部门同事保持交流2次（zhaoxin、wenzai，和一位即将离职yuanfei同事吃饭，大家也聊到了未来，其实生活不易、工作在哪里都没有可以躺平的，还是做点自己感兴趣的事情，自己能有点积累的事情；

    保持和2个客户（sunweiwei、yumomo）的沟通走访。时间效率上有点低，以后在每次客户拜访的时候预设问题、可能需要的时间，自己想要的答案，先聊正事再聊其他的。

🌍 【爱好】

 暂无，完全没时间弹古琴。

三、反思上周不足（如何改进）

1、和客户、同事聚餐中的时间要把控下，不能一直都是无限制，要学会如何舒服的结束话题；

2、演讲课的作业投入不足，导致最后比赛失利，还是定力了目标但是执行力不足，不愿意过多投入。

3、晚睡是个大问题，没有坚持4.0的目标高能要事、早睡、冥想等，下周继续让自己能十点半前入睡，加油！

四、回顾人生高空+梦想版+上月检视与月度青蛙

我的梦想和目标是否需要修正？我是否走在正确的方向上？

我是否在为梦想付出努力呢？有没有比上周更接近梦想？

上个月的反思是否发挥了作用？

这个月的月度青蛙吃了么？

  到一半了，几乎青蛙还没吃，先坚持好早睡早起吧，恢复以前的时间。

五、下周的三只大青蛙

1、重点账号的618准备（蔡、于希希）；两个助播号的启动；选择5个中小账号的管理运营；

2、通过短视频把母婴垂类领起来做运营；把家居生活领域领出来；

3、保持阅读每天25分钟，每天完成5分钟冥想，每天10分钟资料整理习惯；

六、下周的其他想法与打算

1、三亚旅游的准备；

2、演讲学习的继续节奏适应

     加油，让自己更有能量！～