（七）走出抑郁的幽谷
鉴于在这个敏感的话题，让我们一起选取国外的两个典型案例进行分析。
1865年4月9日代表南方的罗伯特.李将军就是在阿波马托克斯向代表北方的尤利塞斯.格兰特投降，标志着美国内战的结束。照片显示将军骑在马上，头颅低垂，围绕在他左右的是他那群北弗吉尼亚军团衣衫褴褛、疲惫不堪的战士们。他的脸就是惨遭失败和极度绝望的标准定义和写照。历时四年多的痛苦的厮杀、残酷的战争，四年多难以名状的牺牲、惊人的损失、不懈的努力、浴血的奋战，就在这里，在这被上帝遗忘的角落画上了句号。那无法平复的锥心的痛苦，那铺天盖地的落寞和苍凉。
还有美国最负盛名的校长威廉.科以.科拉，在别人眼里他相当的成功，他的母校（艾姆赫斯特学院）和哈佛大学都授予了他荣誉博士的称号。可是他在1889年12月30日的日记里却这样写道：如果我待在家里和家人在一起，我的思绪就总是被不断地打断，很难做我自己；如果我一人独处，我就又总是会陷入精神抑郁的状态。岁月如洪水般向我涌来，我每日都愈加感到自己精力的不济。我的生活是如此的沉闷与单调，我能做的只有我过去已经做了的和现在正在做的，这令人疲倦的争战用不了多久就会结束了。
如果说对李将军的绝望还相对能理解的话，对科拉的寂寞和惆怅却很难令人理解。
让我们一道探讨科拉的寂寥。一年前一个来访的学生对我说：“他刚刚被他梦想的第一志愿的大学提前录取了，他学习成绩和校外活动都是一流的，在学校里他也很受人尊敬，他接着说：最让我苦恼的事就是，我拥有了我想要的一切，可是我并不快乐。”温斯顿.丘吉尔，一个大家公认的英雄领袖就经常陷入这样的沮丧消沉的黑洞，一个丧失所有人生目的和乐趣的阶段。他把这些忧郁颓丧阶段称为“我的黑猫”。
我敢担保我们中大多数人在生活中都有这样的时刻，我敢担保我们大多数人都与科拉和丘吉尔有过同感，我也敢担保我们中的大多数人都有像去年那个男孩子一样的经历：“我拥有了我想要的一切，可是我还是不快乐。”
这种沮丧绝望的情绪对于那些聪明、敏感和雄心勃勃的人来说是正常的而且是自然的，就是我要与大家分享的最重要的想法。因为如果我们知道，我们一定会碰到这种沮丧绝望的时刻，当这种时刻真正到来时，我们就不会吃惊，不会被吓倒，不会被击垮（有备无患）。
大家回头想想我们自己，是不是时常会感到不愉快，如恼怒，沮丧，厌倦。有的时候，我们有种感觉是因为某个具体问题而造成的从早到晚都抑郁不乐。而更多的时候，其实这种感觉不是来源于具体问题，而是那种无名的不快，萎靡不振，无精打采，这种感觉像阴云一样笼罩着我们的生活。
此时此刻，我们需要停止如此行事，停止犯傻，停止抱怨，停止拖延，停止放纵自己，停止游手好闲，停止浪费时间，停止狡辩……
要善待自己，不要逃避。诚实地对待自己。不要逃避，不要伪装，不要等待抑郁的阶段自动消失，不要沉沦，不要消极地坐以待毙！
当我们抑郁消沉的时候，我们的第一个本能反应是懦弱的，想借助外力来止痛。最可悲的是那些面对这些“灵魂的黑猫”惊慌逃窜的人，试图用酒精和毒品来驱除抑郁带来的痛苦，真可谓借酒消愁愁更愁。有些人对待抑郁的办法是发怒，埋怨或是责怪别人会让我们自己感觉稍好一些；有人埋怨学校，有人抱怨家长，还有人殴打自己的弟弟。
面对这种沮丧和绝望的第一步就是正视它：承认自己是处于人生的低谷，首先向自己承认，然后与别人分担。尽早承认，而不是在人生瘫痪两三个星期后才承认，要像我们去医院看感冒一样，对待这种沮丧和绝望。当我们尽快地、实事求是地面对我们的情感后，我们下一步要做的就是寻求帮助。真正需要勇气的是对自己承认我们需要与别人分担我们的痛苦、我们的伤害、我们的空虚和我们的迷茫。
只有真正的男子汉，才有勇气向自己和他人承认自己需要帮助，真正的男子汉，不会逃避，是敢于向那些可以帮助我们的人展现我们软弱的一面。
要一步一个脚印丈量自己的人生。如果说对待人生低谷的第一步是正视它，承认我们的意志低沉，并寻求帮助的话，那么第二步就是一步一个脚印地过每一天。
有些人面对需要处理的众多事情不知从何入手，陷入空转。俗话说的好，当局者迷，旁观者清，外人有时能对我们的生活有惊人的、非常客观的帮助。建议大家列一个清单，把我们所有的责任分成一个又一个细小的步骤，然后迈出第一步。
当我们为人生的艰难与无奈而迷茫困惑的时候，我们本能要做的恰恰就是最错误的选择：放弃、绝望地张开双手，逃跑，投降，沉沦，或是寻找发泄我们痛苦的出气口。也就是在这样的时刻，我们最需要的就是有勇气寻求帮助，用尽我们全部的力量迈出脱离这泥潭的第一步。在这绝望的困境中，最可怕的就是丧失拯救自己的欲望。
当我们身陷人生中各式各样的需要的深潭时，很多时候我们都不知道我们能否找到一个救生圈。这也正是需要我们鼓足全身勇气的时候。
找到目标，校准人生的方向。我们需要以最大的努力将沮丧和绝望这些负面的经历转变为我们生活的动力（变压力为动力），我们需要将坏事变为好事。维克多.弗兰克，那个纳粹集中营的幸存者，著名的维也纳精神病医生就曾经写过：“那些无法消灭我的，会使我变得更坚强。”
感到沮丧和绝望，通常都意味着我们的生活失去了控制，失去了平衡。此时，我们最首要的事情就是要找一个时间安静下来，给自己把脉，重新思考我们人生的目的，重新安排我们生活中的轻重缓急。
事实上，从一开始就避免进入前面提到的沮丧绝望境况的最根本的方法，就是在我们忙乱纷杂的生活中，找出一个时间来静思默想，重新聚焦人生，重绘人生的蓝图。
那种沮丧和绝望从来都被认为是人生经历的组成部分。所以，当我们走过人生的幽谷的时候，不要惧怕，几乎所有有智慧、敏感的人都有过这样乌云密布、看不见方向的抑郁的经历。勇敢地去面对它，寻求别人的帮助，邀请他们与我们同行，请他们带我们走一小步，一步一步地走，我们最终一定会走出幽谷，大雨过后必显彩虹。
我们也需要铭记，当我们身处顺境的时候，要学会总结自己的人生。
