1.严格控制“近距离用眼”：给眼睛“松绑”
每次近距离用眼（读写、电子设备）不超过20分钟，休息时用“20-20-20法则”：看20 英尺（约6米）外的物体20秒；
写作业时保持“一拳一尺一寸”姿势，书桌用国AA级护眼灯（色温4000K暖白光，避免过亮或过暗）；
电子设备优先选大屏幕（电视>平板>手机），看平板时用支架架起，避免低头。
2.把“户外时间”落实到每天：给眼轴“装刹车”
上学日：早上提前15分钟出门，走路去学校；放学后在小区玩20分钟再回家写作业；
周末：带孩子去公园放风筝、打羽毛球、骑自行车，保证累计2小时以上户外时间（哪怕分多次，每次30分钟也有效）。
3.调整作息：保证“睡眠修复”时间
小学生每天20:30前睡觉，保证10小时睡眠；初中生21:30前睡，保证9小时；
睡前1小时别让孩子看电子设备（蓝光会影响睡眠），可以读纸质绘本、听故事助眠。
4.补充“视力营养素”：给眼睛补充叶黄素
日常饮食给孩子多吃一些富含叶黄素、维生素以及花青素的食物！补充叶黄素主要靠吃，比如说菠菜，玉米，蛋黄这些，但是光靠吃这些还远远不够，所以额外补充点叶黄素对孩子的眼睛的发育很必要。但是对于挑食的大多数孩子来说，食物中无法完全满足眼睛营养，所以定期给孩子补充视力营养素显得尤为重要，可以给孩子喝乐睛视力营养素，它里面锌，硒，铁，钙含量高，还含17种氨基酸及多种微量元素，给眼睛层层保护以及提供源源不断的能量。
