中午娃放学回到家吃过午饭，午休时间在家看书，孩子会主动地调整坐姿、保持合适距离！孩子看书后，这样放松眼睛超简单！在家就能做！
1.先做“20-20-20”望远法，给眼睛放松
看书15-20分钟后，立刻停下！让孩子走到窗前、阳台或客厅，找一个5米外的固定目标（比如楼下的树、对面楼的阳台花架、墙上的装饰画），专注凝视20秒，过程中别眯眼、别眨眼，让眼球自然放松，就像给眼睛“看远充电”，缓解近距离用眼带来的肌肉紧张。
2.补充“视力营养素”，给眼睛补充叶黄素
日常饮食给孩子多吃一些富含叶黄素、维生素以及花青素的食物！补充叶黄素主要靠吃，比如说菠菜，玉米，蛋黄这些，但是光靠吃这些还远远不够，所以额外补充点叶黄素对孩子的眼睛的发育很必要。但是对于挑食的大多数孩子来说，食物中无法完全满足眼睛营养，所以定期给孩子补充视力营养素显得尤为重要，可以给孩子喝乐睛视力营养素，它里面锌，硒，铁，钙含量高，还含17种氨基酸及多种微量元素，给眼睛层层保护以及提供源源不断的能量。
3.最后“热敷+闭眼休息”，给眼睛“放个假”
准备一块温毛巾（温度以孩子不觉得烫为宜，约40°C），敷在闭合的眼睛上，保持3-5分钟。热敷能促进眼周血液循环，缓解干涩和酸胀。取下毛巾后，让孩子闭眼静卧2分钟，期间不看任何电子屏幕，让眼球和视神经彻底放松，为下一次用眼储备“能量”。
非常简单的3步护眼法！在家看书后随手就能做！坚持每天练，帮孩子养成用眼好习惯，保护视力，预防度数上涨。
