“每个人都会有适合自己的团体”，在实际生活中不论是哪种人格的人，即使是有所谓严重的人格障碍的人都能找到某个适合自己的团体，这也是人类的社会性所在。具体到亚隆人际团体可以说适合任何在人际活动中感到困扰和遇到阻碍的人。
01.什么是亚隆人际团体？
亚隆人际团体是一种心理治疗团体，不同于生活中的其他团体，比如公司团队、朋友聚会或者是家庭生活，亚隆人际团体是通过组员间的互动去探索自己的人际模式，也通过组员之间的反馈发现这些模式背后的真正的心理原因，并且在与组员越来越深的链接当中产生不同于在生活中的人际互动，获得矫正性的情感体验，达到心理治疗解决个人议题的目的；同时通过观察不同组员在人际互动方面的不同模式，学习到新的人际交往技巧，并且在团体当中去实验这些方法和技巧，以此能够发展出更适合自己的新的人际互动方式，以获得更好的人际关系。
亚隆人际团体有其独特的着眼点，它更加聚焦在“此时此地”发生的成员之间的互动上，也就是组员之间的人际关系。从每个成员独特的回应他人的方式以及应对他人回应的模式中，从外在呈现的身体动作、神态、语言的层面进入到内心感受的层面。其原理在于外在的表现往往是内心世界的映照，一个人不会无缘无故说出某句话，也不会无缘无故做出某种行为，这些话语、行为的核心在于ta的成长背景、学习环境和过往经历等等方面带来的内心体验和经验。这种由外而内的探索模式更加直接，也更加即时。
02.哪些人适合亚隆人际团体咨询？
· 有强烈内在评判的人
强烈的内在评价很大部分来自于内化他人的评价，并且为之感到担忧的情形。在团体中可以在组员之间的互动中，获得更多角度的反馈，以澄清和纠正这些令人担心的评价。
· 感到焦虑、抑郁的人
焦虑来自于对未来不确定性的担忧，而很多情况下是由于担心自己不能做到某件事或不确定某件事是否能如自己所愿地完成，从而担心他人会如何看待自己以及自己如何面对这些评价；而抑郁很大程度上来自于自我贬低，生活工作中的无力、无望和无价值感，以及他人不理解自己的孤独感等等。不论是焦虑还是抑郁，在团体中都可以获得来自于其他组员“此时此地”的支持和鼓励，并且从中重新建立“内心的评价系统”以及更全面的自我认知。
· 社交退缩、回避并希望有所改变的人
回避社交源于很多原因，可能由于自我感觉缺乏社交技巧、害怕与陌生人交流等等。亚隆人际团体不带评判的氛围对于社交退缩和回避的人会有很好的承托作用，同时也能通过观察组员们的社交互动，学习到很多不同的、实用的社交技巧。
· 期待与人有更深层联结的人
如今即时通讯给人与人之间的交流提供了便利，但同时也拉开了心与心之间的距离。朋友、同事、家人之间仿佛隔着各种隔膜，无法真正触及到彼此的内心。亚隆人际团体关注此时此地的互动，并且强调表达个人在互动中的感受和情绪而不是评价和判断。在团体中，包括带领人在内都是以“人”的姿态进行交流，呈现最真实的人与人之间的关系。
03.进入团体的准备
成员在进入到团体之前需要做一些准备，主要是在心理层面上的，以下提到的是比较关键的几点：
· 保证参与团体聚会的时间
团体成员保证参与团体聚会的时间是最重要的一个事项，只有稳定地出席团体活动并且投入其中才有可能从团体中获益。越是能全身心地投入到团体，从团体中能收获到的益处才能越大、越丰富。
· 有与不同成员交流的意愿
这是很重要的一项入组准备事项。只有愿意在团体中与其他成员交流互动的前提下，团体才能对个人起到作用并且有可能使成员获得自己想要的收获。
· 准备好提供并且接受反馈（帮助）
提供给他人帮助和接受来自他人的帮助都是“利他”因素在起效，人际团体的疗愈效果是在真诚互动中产生的，而其中需要每个成员都呈现出对反馈（帮助）和被反馈（帮助）的开放态度。
· 愿意检视自己的人际行为
在人际团体中成员会在不知不觉中呈现他们在生活中的人际习惯、模式和行为，其他成员也一定会对此作出相应的反馈，此时需要每个参与的人都有意愿去检视那些被反馈提到的行为，倾听这些行为引发的他人的感受，并且对这些感受作出回应。
· 愿意谈论自己（自我暴露）
谈论他人很容易，比如评论他人做法和想法的对错，给别人建议，评价他人等等，但是谈论自己却非常困难，尤其是表达关于自己不好的过往经历，人生体验以及自己的不足等等，更困难的是表达自己“此时此地”的感受。在团体活动中却需要成员做好这样的准备：在成员自己感觉时机成熟的时候，愿意谈论关于自己的事情，特别是自己的感受和体验。
04.进入团体可能会遇到的困难
成员在进入团体前和刚参与到团体时都会遇到很多困难，也会有很多不同的困惑和怀疑，这些都是很正常的情况，以下列举一些最常见的困难和担忧
· 对进入团体的担忧
当我们进入到一个不熟悉的团体时往往会感到很强烈的不确定和恐惧，不知道在这个团体中会出现什么人，发生什么事，甚至会担忧是否会出现不可控的事件，这是再正常不过的事。
决定进入团体意味着需要面对包括治疗师在内的其他成员，其中可能只有治疗师是自己见过面的，其他人完全就是陌生人，而团体聚会需要在这样的情况下展开，此时的担忧可想而知。
· 对自我暴露的担忧
在团体初期，面对还是陌生人的成员是否要表达自己的困惑和难题，何时表达，如何表达都会成为问题，并且不知道在表达自己的“问题”之后，其他成员会如何回应自己，是否会有评判等等，而这往往会为带来强烈的担忧甚至恐惧，这是在进入团体的那一刻就会面对的。
· 对团体的疗效感到怀疑
在团体中除了团体带领人，其他人可能都是来自于各行各业的“非专业”人士，曾经有过心理咨询经历或者对心理咨询有一些了解的成员，可能会对团体咨询是否有效感到怀疑。这种担忧非常正常。另外，对认识时间很短，了解程度还不够的人暴露自己的困难，是否能解决自己的问题感到怀疑。
· 对团体可能造成负面影响的担忧
治疗团体鼓励自我暴露，往往伴随着强烈的情感流露和表达，在进入团体前成员可能会担心其他成员的过往经历和负面情绪会对其产生影响；另外对其他成员“非专业”的身份也会感到担心，是否他们的回应会对自己造成伤害。
05.团体能提供什么？
· 安全而舒适的聚会环境
亚隆人际团体聚会营造出一种包容、接纳的安全舒适环境，以保证参与团体聚会的成员们能在这种环境中不断尝试回到此时此地的互动，并且不用担心来自于他人的评判和评价，能安心地敞开自己，表达内心的所思所想，通过真诚的人际间互动给予并接收反馈，改变外显的人际行为和内隐的内在体验。
· 稳定的聚会频率以及出席的人员
团体活动会提供固定的聚会时间以及地点，并且尽最大努力保证参与人员的出席。这种稳定的设置带给参与的成员安稳的体验，成员们能预计到在每周确定的时间和地点，有这样一个团体和成员会与自己在一起。
· 更多视角的反馈
团体由来自各行各业、身份背景各不相同、成长经历多姿多彩的人组成，这样的背景就决定了同一件事在不同成员的眼中和内心中都是不同的样子，反馈也是丰富多彩和多面多角度的，可以称之为“团体多棱镜”。在这样的一面多棱镜的映照下，成员可以收到更多元的反馈，更多视角地看到发生在自己身上的事，获得对自己更全面的观照和了解。
06.如何在团体中获益？
要想从团体中获益最大的关键在于成员在团体中的投入，其中包括时间、精力和情感上的投入。只有尽最大努力保证出席团体的活动，同时使自己投入到与团体中其他成员的互动中去，努力与他人发展更深的联结，并且检视自己的行为，觉察自己的感受/情绪，体会团体中成员之间的情感流动，才能更有效地运用团体，以达到自己进入团体的目标。
