黑暗的天空 点点星光

半个月亮 渐渐爬上来

我披着白银的月光

和你一起剖开夜晚的街道

走上最初的黎明

——姑婆山超级越野赛赛记

缘起

为什么要来姑婆山跑一场百公里赛事？我是从19年开始跑步，逐渐了解到越野赛，通过阿狸、小太阳等博主的赛事文章了解各类赛事的体验，往往一篇优秀的赛记就能吸引我，默默记在心里，心神往之。姑婆山便是从那时候在我心中刻下了烙印，静候一场期待已久的重逢。但因众所周知的原因，姑婆山赛事中断了2年，在24年重启后，其实我就打算参加，但没有百公里组别，便没有报名。终于等到今年重启百公里，在第一时间就完成了报名。

出发

25年训练营结束后便没有什么训练量，仅仅维持慢跑10KM的有氧，上山的频率也少了很多，加上膝盖、肩膀的老毛病，三天打鱼两天晒网，赛前最远只跑过一次30KM的LSD路跑，上山都是20KM内，姑婆之行便放弃成绩，主打享受赛道，安全完赛。

我在周五下午出发，听了某度地图的导航，将我带到了琶洲城际快线的站点里，哪料到地图里显示2点到站，站台却是2点18分到站，那就赶不上2点55出发的高铁了。我赶紧出了地铁站去打车，总算赶上了高铁。

下了火车在隧道里便遇到指引的志愿者，聚集了一批参赛选手，一起去坐接驳车，一路转了2个志愿者，第二个志愿者蹲着低头看手机没有理我们，我们就自行出了高铁站，路边的摩托佬指了个方向，把我们指引到了高铁站入口，一看不对，又折返回来，才发现高铁站出口前方二十米就是接驳车，拿着指引牌的志愿者隔得比较远，大家都没留意。

整点发车，半小时左右到了姑婆山集散中心。领完物拍个照，民宿老板专程过来接我们过去。领物距离起点还有几公里的路程。

傍晚的天气比较冷，比赛日更是只有3℃，山上更加冷，海拔每上升1000米，气温下降 6°，夜里起风的话体感更低。姑婆山最高海拔1730米。我这次带了UTO保暖内衣套装、一件羽绒服、一件美丽诺羊毛内衣。最后决定带上赛道的是UTO保暖内衣和羽绒服。另外，备了2块暖宝宝在换装点。

因为选手大多数住县城，到起点还需要半个小时，因此比赛8点起跑，这对于大多数百公里赛事来说属于比较晚起跑的时间。我们就住在起点附近的小蜜蜂民宿，民宿老板6点半之前就送上门刚刚煮好的面条+鸡蛋。吃饱后，大家又看了会电视剧磨蹭到7点15分才出门，松弛感拉满，一点都没有要跑百公里的氛围和觉悟。

出了门立马感受到气温的寒冷，女生都是短裤出门，美丽冻人。起点遇见了CBN的9期师兄，CBN来跑这场比赛的貌似就我们俩。简单热身后便准备出发了。

天姑线

到CP1是6.7公里的盘山路，一路上坡小跑上去，遇见了师兄，跟了一段就跟不住了，降速自己跑。跑着跑着遇见了在散步的王老板，我调侃她作为跑山帮精英选手怎么可以走路。她跑了一下又继续走，我就也跟着走，一开始不要让肌肉紧张，乳酸容易堆j积。到了站点，她直接飞站，等我补完水，已经不见她的尾灯了。

出了CP1不久就开始爬台阶，9999个台阶到姑婆山山顶。一路埋头苦干，这里的台阶比较原始，大大小小都有，不像公园里的台阶工工整整。到1500多海拔转过一个亭子，视野豁然开朗，远山如黛，仿佛展开的山水画。再抬头看右边山脊线，远处还有个亭子，不知是否是仙姑亭。一路台阶继续上到山顶，有块1730米的标识石头，此处不少徒步的游客。十万大山，尽收眼底。可惜我是赶考的学子，匆匆留影一路台阶下坡。台阶又窄又陡，只有半只脚掌的宽度，只能侧身下坡。这条路线就是知名的徒步路线天姑线。出了山便是风车道盘山路，在山脊线上的风车高高低低，有的近在眼前，仿佛庞然大物。顺着风车道上行不久便抵达CP2-22号风车。

出了CP2，依然是经典的天姑线。天气又晒又热。一路下坡后，抵达广西湖南的界碑。50KM和100KM从此分道扬镳。这里有三段非常陡的坡，坡上的砂石很多，落脚点一定要找好，要不然就会滑下来。我手脚并用，爬的非常慢，而且一点点遮阴都没有，纯粹的干拔干晒。好容易爬到坡顶，2壶水已经快见底了，到了山顶刚好遇见2个救援人员，一问还有4公里到补给点，跟他们讨了半壶水，才有了底气，下坡一口气小跑到CP3。据说今年的路线优化了天姑线5公里500的爬升，这已经是降低难度了。爬升比一路都是按照1比1精确累计的，例如跑了18公里1800的爬升，20公里的爬升就有2000了，整体难度挺大的。

偶遇

比赛时，我有时候会想其他选手或朋友此刻到哪了，如果他们经过我所经过的困难路线会如何表现？有时候胡思乱想，分解下路上无聊的心情。但下坡却务必要加倍小心，这里的路线比较原始，突兀的竹子桩和草滕特别多，我一路被绊了好几次，所幸有登山杖撑住都没摔倒。另外一个难点就是路上细砂石特别多，导致下坡特别滑。这种下坡又不能太慢，慢了也容易滑倒。但只要规划好路线可以减少一大半的难度。

到了CP4杨梅冲，这里的补给特别豪华，有鸡有鱼，有米饭有红薯有酸菜粥还有鸡蛋。我正啃着鸡肉，旁边的选手冲我打招呼，我一眯眼也没认出来，他说之前武功山见过，和婷婷一起的。我才猛然想起来，郭青松！不，他说是郭松念。我是路痴加脸盲！我们在大太阳底下大口吃着，没多久他就搬着凳子坐屋檐下了，我则傻傻的继续吃的冒汗。等我出站了他还在吃。后面一查才知道他就在CP4退赛了。果然补给点不能呆太久。

苟着

CP4到CP5又是10KM的距离，还好天色还早。白天一直很晒，汗流地特别多，而我盐丸吃的不够，因为补给站吃的多能量胶也没怎么吃，导致感觉全身没力，上坡也比较累。后来才想起来，我带了酸轻片，可以试试缓解下肌肉酸的问题，吃了一片不久果然感觉有所缓解。体能感觉要见底了，我一路跟随路上偶遇的选手，但是往往都跟不住，他们上坡都能跑起来，我只能眼看着他们越跑越远，直至消失不见。4点过后，风大了起来，我赶紧把冲锋衣穿起来，虽然跑起来比较闷热，但我这老肩不能吹风，一吹风就会疼。更麻烦的是，穿的鞋子磨脚跟挺严重的，左右脚外侧后脚跟都很疼，估计是起水泡了，跑起来疼，下坡更疼，因此我下坡的速度也提不起来，腿很酸疼，我恨不得赶紧到换装点换双鞋子。

路过富川的村道，一路的沙糖桔，很清甜。

换装点和平冲

用了9小时20分抵达换装点和平冲，天还是亮的，手表里的实际距离只有46公里，爬升已经超过一半。大棚里用6口柴火灶大锅煮了六锅地道美味，我一连炫了2碗羊肉汤、土豆焖鸡，吃饱喝足才去换装。换装时还在纠结要不要带羽绒服，最后还是决定带上，有备无患。在换装点呆了50分钟，我出门的时候天已经黑了。下坡走了一段突然发现自己两手空空，登山杖竟然忘记了，赶紧上坡跑回去找，还好杖还在。出门后一个摄影小哥追着我问感觉怎么样，我说吃饱喝足，换了装备，满血复活了。

结伴

到CP6的路段大多是路跑，慢摇起来逐渐找回状态，一路下坡居多。路上偶遇一个本家老哥，跟着他一路慢摇到了CP6。到了先吃一碗泡面，泡面是小碗的规格，一碗份量刚刚好。站点边上烤着火，给志愿者烤火取暖。站点就4，5个选手，旁边一个美女吆喝着大家晚上一起跑。我随口应了声，出站后其他人都一溜烟跑没影了，就剩下我和她了。她说她是首百，晚上不敢自己走，我也不好意思丢下她一个人。这赛事百公里报名人数才188人，参赛的可能才140多。在这个时间段能遇见的前前后后就那么几个人，而且这个时间段的女子选手比较少，肯定是会落单独行的。那就一起跑吧，有个伴也没那么无聊。她说要4点前完赛，我直言不可能，改成5点吧。虽然这个目标最终也没实现。我了说首百要选择爬升4000多的赛事就比较好，姑婆山属于中高难度的百公里，爬升大技术路线多，首百挑战的难度很大。唯一的优势就是关门时间长，32个小时。只要能熬，也是可以熬完的，但是完赛体验就会非常痛苦。

但我也跑不起来，因为CP6-7的距离是14.9，爬升1200左右，是整个赛段技术系数最高的，而且是在夜里经过。经过白天的赛段，我总结出这个赛事的特点是爬升集中，属于急升速降的赛道，上坡慢，但下坡沙石和技术路段也快不了，因此能跑的路段就一定要跑起来才能把时间追回来一些。一路爬，终于抵达了狗耳岭山顶。这是贺州的第七高峰，海拔1500米。可惜晚上看不到什么风景。到了一段下坡路段，沙石特别多，要很小心的选择路线下去，还有一段碎石路，石头是松动的，很容易崴脚，虽然是下坡但完全跑不起来。队友Hello姐（因为她喊我就是hello开头，且叫她hello姐）的下坡不快，好在我下坡比较菜，所以速度都差不多。跑着跑着，hello姐忽然说不要光顾着跑，抬起头看看天空。哟，半个月亮挂在飘带一样的云层中，金色月光洒下来，光辉照亮周边的云彩，熠熠生辉。在城市里已经很久没见到这么宁静纯粹的夜空了。

终于到了CP7，后半程最难的一段已经啃下来，完赛率大幅提升。剩下30公里1500爬升的路程，先是10公里50米爬升到CP8，最后20公里近1500爬升，难度依然不小。出了CP7在机耕路里转了4公里后出了大路，就见到2个警察在指引，他们身上的反光标显示成了木棍人，第一眼都认不出来。沿着公路一直跑到CP8集散中心，也就是领物的地点。公路反而跑不动，双腿已经非常疲劳，一路跑跑停停，终于到了CP8。这里是终点前最后一个热食补给，我们吃饱喝足后继续出发，只剩下20公里，那不是轻松拿捏？

最后的挑战

出了站点沿着昨天去景区起点的盘山路走走跑跑了3公里，然后一个左转进山，开始了最后一段900米的爬升。本以为接近景区，路线应该会比较成熟，但这个爬升比显然具有挑战。我们在竹林里一直爬，一直爬，hello姐上的慢了，我就在前头等等她。这一路，她时不时拿出点香蕉、坚果给我吃，真是很贴心。她是挺喜欢吃香蕉的，不过肚子不太舒服，上了好几次厕所，最后才觉得可能是香蕉的问题，肠胃不好吃多了香蕉有润肠的效果。于是就把打包的香蕉都给我吃。我则把白天路上摘的砂糖橘给她吃。我推荐她蒙脱石散，她执拗了几次，终于试了一包。每次比赛前我都会吃一包蒙脱石散预防拉肚子，随身再携带几包备用。

穿过一片片竹林终于到了顶，上坡已经如此艰难，没想到下坡更难。从溪涧道里下坡，全是布满青苔的碎石，没有一处完整的落脚点。这条路估计平时没有人走，青苔和厚厚的落叶铺满林间，有几次登山杖插在落叶里，差点失去重心要倒下坡去，还好每次都有惊无险地避开了。我在前面走的很慢，终于走出到一处水坝处，旁边有2顶蓝色帐篷，救援义工在里面睡得正香。等到hello姐了，再继续下坡。就这样一路下坡，终于见到景区里的亭子，豁然开朗，最后的挑战已打卡。

剩下最后3KM的公园路跑，我们一下打气精神来，跑了起来。最后的补给点直接飞站，我们5，6分配跑了起来，一路超越了几位选手，2KM、1KM、500米，冲线！冲刺的感觉真爽！

写在最后的话

姑婆山的风景很美，整个赛事的志愿者和救援都很到位，路上很多救援人员，安全是赛事的最基础也是最重要的环节，是选手们的安全线。补给非常丰富，热食非常多，种类丰富，特别适合我这种吃货，为了去看看下个点有什么吃的，就必须完赛。

感谢所有志愿者、安保人员、医护、救援等所有参与这场赛事的保障和支援人员，姑婆山山美人更美。感谢路上遇见可爱的选手们，因为你们让我的旅程增添了同行的乐趣。特别感谢Hello姐的陪伴，让原本孤独黑暗寒冷的夜晚，变得温暖而独特。

这是我的第七场百公里越野赛，安全完赛！！!