灵希成长行动营第 39期 Day 5
【今日阅读】《认知觉醒》
【今日章节】 第二章第一节焦虑
【今日早起】 6:48
【今日运动】 步行10000以上➕开合跳1100个➕跳绳1200个
【阅读收获】
①因为处理各种信息的速度不对等，意识很难介入潜意识，而潜意识却能轻易左右意识，所以人们总是做着自己不理解的事，比如明明想去学习，结果转身就拿起了手机；明明知道有些担忧毫无意义，却总是忍不住陷入焦虑，就像身后有个影子，它能影响你，但你不知道它是什么，回头看去一片模糊。这种模糊让人心生迷茫和恐惧，而迷茫和恐惧又使我们的认知、情绪和行动遭遇各种困扰，继而影响人生的走向。
模糊，正是人生困扰之源。而人生也像是一场消除模糊的比赛，谁的模糊越严重，谁就越混沌；谁的模糊越轻微，谁就越清醒。
感悟:模糊的对立面就是明确目标，把每个目标落实到细节，可以说是安排到哪一个时间点，每一分每一秒，什么行动，保持什么状态，结果是什么。人有大目标，我今年要赚100万，但是从没有去想着为了实现这个目标，我每个月要赚多少。我每个月要怎么去衡量我的主业和我的副业？怎么去创收？如果没有想清楚，你的100万就是天方夜谭，如果你把每个细节和每一个行动都落实到实处，那你的100万就一定能实现。所以人生要明确，你想过什么生活，你想达到什么样的成就，你想成为什么样的人。都要非常明确，可以之后有调整，但不能不清晰。
②学习知识，消除认知模糊。人的认知能力需要从零开始积累，而潜意识却一直存在，所以我们需要终身学习，因为掌握的工具越多，认知能力越强，消除模糊的能力就越强。领域内的精英无不是比其他人了解的知识更多，他们的盲区更小，认知更清晰，因而也更有影响力。
优秀的人更倾向于做高耗能的事，比如“学霸”的秘诀往往 在他们的错题本上——他们更愿意花时间明确错误，并集中精力攻克。而学习成绩一般的同学更喜欢勤奋地重复已经掌握的部分，对真正的困难选择睁一只眼闭一只眼，希望能够搪塞过去，结果模糊点越积越多，以致无力应付。不难发现，“学霸”和普通同学之间的差异不仅体现在勤奋的程度上，还体现在努力的模式上：谁更愿意做高耗能的事——消除模糊，制造清晰。
感悟:深有体会，当你把一个一个困难都解决了之后，你的生活态度以及你对未来会更有信心，同时你也会觉得自己的价值越来越高，从而也会能知道如何去更好的生活，人生到底是什么？我该怎样去度过这一生？这一生最重要的事情是什么？其实学习知识就是一种自我的提升，自我的反省，在反省中成长。一个不学习的人，不成长的人，他的生活一定是模糊的。就像之前我有这个想法，但我不去做，那这件事情永远也做不好。但是如果我想到了，不管成功与否，我去做了，在一次次试错中不断的总结经验，我相信结果一定会不错。在这段学习的过程中，看山还是山，看水还是水，但是心态不一样了，看世界的视角也不一样了，现在内心非常的平和。
③ 拆解烦恼，消除情绪模糊。认知模糊来自内部，而情绪模糊来自外界。人们每天都会面临各种烦恼，但多数人习惯被动承受，少有人乐于主动面对。
任何痛苦事件都不会自动消失，哪怕再小的事情也是 如此。要想不受其困扰，唯一的办法就是正视它、看清它、拆解它、化解它，不给它进入潜意识的机会，不给它变模糊的机会；即使已经进入潜意识，也要想办法将它挖出来。所以，当你感到心里有说不清、道不明的难受的感觉时，赶紧坐下来，向自己提问。
恐惧就是一个欺软怕硬的货色，你躲避它，它就张牙舞爪， 你正视它，它就原形毕露。一旦把它看得清清楚楚，情绪就会慢慢从潜意识中消散，你的生活将会舒畅无比。
感悟:其实每件事情他都有好与坏，如果你总是看到坏的一面，你的生活就是昏暗的；如果你总能看到这件事情的好的一面，每天都是幸福快乐的。在好的事情上保持愉悦，不好的事情上学会反思与成长。深刻的体悟到一定要直面困难，直面恐惧，一定要把每个恐惧挖掘清楚，其实任何的恐惧都是一个纸老虎，没有什么大的威力。所以在生活中，不如勇敢一点的向前走，向前冲。一切的努力都会为你的人生舔砖加瓦，为你美好的明天做出更好的铺垫。一定不要吝啬此刻的每一份努力，做到只管努力，不问前程。
④里清外明，消除行动模糊。当我们没有足够清晰的指令或者目标时，就很容易选择享乐，放弃那些本该坚持但比较烧脑的选项。
因此，在现代生活中，要想让自己更胜一筹，就必须学会花费更多的脑力和心力去思考如何拥有足够清晰的目标。我们要把目标和过程细化、具体化，在诸多可能性中建立一条单行通道，让自己始终处于“没得选”的状态。
感悟:我在很多本书中都看到这个道理，在追求梦想的路上一定不要给自己留有退路，因为有退路的话，在拼搏的过程中遇到困难，你就会想到自己的退路，你能做到背水一战，你一定会激发自己全身的力量去实现这个胜利。所以在这个过程中你一定是集中注意力全力以赴，可能所有的潜力就在此刻迸发出来了，更能达到你在自己心中的目的。以前上学的时候我就是这样的，不知道那个成绩意味着什么，我只觉得是我努力之后的结果，但我从不觉得这个学到的知识要对我未来有多大的作用，这享受此刻学习的乐趣，突破一次次困难的愉悦。所以面对焦虑就是勇往直前，与焦虑与恐惧正面交锋，搞清楚焦虑背后的最大深渊是什么？如果自己都能接受，那这个恐惧就算不了什么恐惧了。要困难不是逃避问题，而是直面问题，然后解决问题。你就一定会有收获、有成长。
（学号+昵称):X1273➕芬芳
2024年2月14日
