身边很多朋友在生活中似乎大多比较不“扛揍”，玻璃心叮铃作响，自我说服和打鸡血的能耐到是日渐增长，在差心态循环道路上渐行渐远。
他们大多具体以下情绪表现如焦虑、浮躁、脆弱、迷茫、排斥、亢奋、自卑、多疑、怯懦。若直接对其提出以上表现并加以指责显然是不会被接受，这是自卑与自负相结合产生的自保心理，根深蒂固，直接指责因此是不妥的，且有善为人师的嫌疑。相比之下，如果能躲在被窝里看我深情流露就要靠谱的多。
以上所述心理的形成是有根源的，大致有三点：1、被需求感（存在感），2、需求感，3、自身价值的错误预估。以上三点普遍存在于工作、爱情、友情等基本社交环境之中。那就首先说说被需求感。
字面上不难理解，被需求，意为被他人需求，这就能最直接的证明了自己的存在价值，那么这必定是好的，也似乎是好的。但问题就在于需要“证明”这一过程，也就是说，我的存在，是需要被证明的，若不能被证明，则潜意识里会认为对他人来说没有价值，就不能使自己的脚跟落在实处，是个游离状态，被需求正是这一过程的表现形式。加之以上所提浮躁心态，则更让许多人需要急切被需求，然而往往事与愿违，一旦证明失败，玻璃心由此开始，好一点的可以靠转移注意力调节，差一点的也只就在朋友圈发发牢骚了，继而寻求认可，引起共鸣的人数和心满意足的程度成正比，聊以慰藉过后，仍旧如此，显得无能为力。
因自身综合修养与思维能力的关系使其没有足够能力更加深入的去思考问题的本质，就如同看到美女身旁其貌不扬的男人就认为是傍大款一样，我很优秀，但世界只看钱等等，大多将原因归结于外因，如环境使然、遇人不淑，顺理成章给自己摆一块受害者的牌坊，因此全世界都在欺负我，一味的叫嚷“当今”如何，也未曾抽出片刻去用高度发达的大脑思考根源，处理问题的方式仍旧处于感性阶段，少了独立人格应有的超我。那么为什么不被需求，或没有存在感。事实上没有人会毫无价值，哪怕你的单身促进了卫生纸行业的壮大也是价值，这里要说明一点，情人节大概不是被情侣炒作起来的，大概是被单身人士自己炒作起来的。
言归正传，既然你有价值，那么又是什么原因使你没有存在感，一点是自身的不认可，人格属于依赖型人格，这也是最根本原因，你的所有行为总是在为期待回复或是基于他人的反馈而为，即使是对的，被别人说不对也会开始怀疑自己，最终不敢轻易再尝试，也从未为自己做一件事或一个需要勇气的决定，在为别人活，这也是所谓心累的原因。
其二是需求与被需求不匹配，你所拥有或所能给予的与他人的所需求不匹配。基于以上两点我所给出的最好方法就是可以找到自己为之能够付出时间和精力且能收获喜悦的事情，多参加社交，增加自己所拥有的社交筹码，当你做好自己擅长的事，起码于你自己的领域你便是自信的，独立的，丰富的，若实在没有爱好那就多读有营养的书，老生常谈，但确实行之有效。
再来说说需求感，乍一看似乎与被需求感相反，但细想，其实需求感是主动的被需求感，被需求感是被动的需求感。
以上以独立意识来说被需求感，那这里就要用综合价值来说明需求感了。综合价值体现在内在和外在，内在为自信、思想、善良、幽默、真诚等等，外在为外形、财富、社会地位、声望等。综合起来就叫综合价值。我们知道能量守恒定律，能量高的总是给予，能量低的总是汲取。价值也是一种能量体现，换句话来说就是常说的正能量负能量。
为了达到价值或者能量的平衡，正能量的人总是可以给与身边人很多益处，比如快乐，丰富的物质体验和精神体验，而负能量的人只能从正能量的人那里汲取能量，因为本身不具有，又不喜欢总是处于低能量这种不舒服的状态。所以我们总能看到综合价值高的人群受数人追捧，如明星，而综合价值低的人无人问津，如乞丐。
高价值的人，他们于你身上毫无需求，而低价值的人，总要从高价值者身上汲取到自己不具备的东西，如物质，让你更具社交认证、获得快乐等。看到这里大致也明白了，具有需求感的人往往是综合价值低的人，结合以上所说的被需求感强烈，心态必然不会好，这都是很要命的，这是后话了。
然后是自身定位的错误估计。估计也即是判断，两种错误判断，过高或者过低。这里用追求爱情做例子讲解。如果错误判断自身在他人心目中地位过高，一旦没达到预期，便开始寻找存在感以增加估计的准确率，旋即开始变相索要，体现在追求异性里最终具体表现为跪舔、故意表现等。
如果错误判断自身在他人心目中地位过低，则表现为过度自卑，患得患失、小心翼翼。两者状态不同本质相同，跪舔本质是自卑。一般出现这种判断的人多半属于经验主义，没经历过因此借他人经验作为判断，缺少独立思考，基于这个问题，解决方式是，若对方没有明确表示，则表现为友好即可，也有更好的解决办法就是亲身去多经历，寻规律，多做判断。
以上三种原因相辅相成，具有连锁反应。缺失独立意识、综合价值过低、缺少基本判断力。其中先后顺序应为综合价值过低，因此缺失独立人格，所以缺少独立判断。一时半会想要改变或者提升其中一项，确实是不现实的，根深蒂固的思想如原子互相镶沁，人天性固执，不肯接受自身价值观以外的东西。那要怎么办呢。
若真想改变自己，首先做好接受痛苦的思想准备，若认为自己可以得过且过或者苟活，那就只当帮我找找文章中的错别字。若你做好接受痛苦的准备了，那么紧接着，按理说应该熬制心灵鸡汤了，毕竟中华民族是个感性民族，鸡汤尤为重要，看版图是只鸡就知道，可我这里恰巧没有鸡汤，所以我只能给你最真诚的建议，多独处、多看书、多思考，等什么时候走路脚下生了风再出门。
