文｜｜DM胡飞燕
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文章缘起：
2025年10月12日，我开始听哈尔·埃尔罗德的《早起的奇迹》一书。2025年10月13日，我进行【飞燕的神奇早起计划】的第1天，那天，我4:43分起床睡不着了，或许因为我想上厕所，或许因为我心里装着事情，担心小葫芦也担心我的孕期糖耐结果，那天，我醒来后洗过脸就没有再睡了。
那天早上，我写了早起行动清单，我整理了房间的客厅，我还进行了感恩冥想，还沉浸式阅读了2个小时，的确是很神奇的感受！一直以来，我向往早起，知道很多牛人早起，但是我自己就是不能起床行动，拖拖拉拉，但是那天我却没有任何阻力，说起就起了，说洗脸就洗脸了，不得不得益于哈尔·埃尔罗德的《早起的奇迹》。
哈尔说，神奇的早起，需要坚持30天才能养成这个习惯，前10天是难以承受，中间10天是不舒服，最后10天是趁热打铁。抓住趁热打铁的冲刺阶段，我就可以养成神奇的早起习惯。今天是2025年11月16日早起第4天，我突然对2025年10月11日的我充满了期待！
哈尔说，神奇的早起必须要自我肯定宣言，我可以在平时看书时多留意，有哪些振奋我心的句子，能够给我的策略或思想带来灵感的哲理就把它添加到我的自我肯定宣言中，在早上饱含感情的朗读！如果我每天都这样做，我就能将这些哲理或策略整合到自己的思维和生活当中，创造更成功的人生。我喜欢这种方式，我也喜欢各种励志类书籍，因为它们真的对我有或多或少的激励作用！这些是我整理摘抄的一些句子，它们会陪伴我，慢慢变成我的能量！助力我的成功人生！
飞燕的自我肯定宣言：
1、我拥有无穷无尽的力量。
2、我健康、富足、喜悦、热爱生命与梦想。
3、我是伟大的作家，写出一整个书墙的作品，逛西西弗书店和很多书店时可以看到我的作品墙，用五个五层的大书架陈列。这是我的人生目标。
4、我的愿景板，第一成为五个大书架作品的伟大作家，第二环游世界三圈和爱人一起环游世界一圈，第三高质量地活到一百零三岁。这些需要金钱、写作、阅读、锻炼、健康饮食、健康家庭关系作为支撑。
5、每天唤醒我的是我的伟大作家人生目标。
6、你对一件事的做法决定了你对所有事的做法。
7、自律决定生活状态。
8、我们的成功级别很少会超过我们的个人发展水平，包括知识、技能、信仰和习惯等，二者通常是对等的关系。
9、今天是我一生当中最重要的一天，现在是我一生当中最重要的时刻，我每一天的选择和每一次的行动决定了自己的未来。
10、睡前进行积极的心理暗示：我第二天会精力充沛地醒来。感谢造物主给了我n个小时的睡眠时间，n个小时足以让我精力充沛地醒来。我的身体充满了奇迹，从n个小时的睡眠中汲取养分，根本就是小菜一碟儿。我相信自己可以创造全新的现实体验。我选择为自己的明天创造一个朝气蓬勃的早晨，并热血沸腾地度过这一天。我对此无比感恩。
11、目的性心境力量无比强大。
12、冥想、锻炼、阅读、写作是每天送给自己的一份礼物。冥想的精髓很简单，在一段时间内保持思想的平静或专注，它能促进人的身体健康，效果显著。冥想可以改善人的新陈代谢，缓解压力和疼痛，促进睡眠，提高专注力和注意力，还可以延年益寿。
13、自我肯定是最高效的工具。能够帮助我迅速成为最好的自己，实现一切人生理想。
14、我是命运的主人，我注定会取得成功，我今天要做好一切能做到的事儿，创造梦想中的生活。
15、我一鼓作气，对健康、财务、人际关系、幸福、自信等一切都进行了自我肯定。一切皆有可能。我健康长寿到103岁；我有三百万财务自由款；我对人友好，人对我和善；我生活幸福，家庭幸福；我出版了一整面墙五个五层大书架的书。我坚信我自己！我实现了人生目标！
16、如果我想要生产力最大化，我就应该规划3-5小时或半天时间，让自己完全专注于一件事情或一个项目。
17、内心演练又称作创造性、具象化或具像化，是指运用自己的想象力创造一副有关人生具体行为或结果的蓝图，以取得积极的成果。内心演练是一种我想象自己希望实现什么样的目标，以及需要如何做才能实现它的思维过程。许多成功人士，包括比尔盖茨、阿诺德、施瓦辛格、安东尼罗宾斯、老虎伍兹、威尔史密斯、金凯瑞和奥普拉温夫瑞在内都极力的推荐内心演练技巧。并宣称它在帮助自己取得成功的过程中起到了非常重要的作用。
18、我的阅读行为本身就是一种自我肯定，我阅读和听到的任何文字都会影响我的思维。坚持阅读和收听积极正面的书籍和文章，我的思维就能够得到重新编程，信念和习惯就会得到改变，进而帮我取得成功。
19、每天早晨，朗诵完自我肯定宣言后，我通常会在起居室的沙发上坐直。闭上眼，缓慢地呼吸几次，随后我会用5分钟的时间简单地想象自己理想的一天，想象自己轻松自信而而又愉快地完成了一天工作的情形。例如，在写作这本书《早起的奇迹》的几年时间里，我在动笔前都会首先想象自己轻松愉快地享受创作过程，完全没有写作压力、文字恐惧和遇到阻碍的场景。除此之外，我还会想象自己最终取得的成果：人们读完本书后对她爱不释手，甚至奔走相告！通过这一系列没有压力和恐惧的想象，我变得干劲十足，而且轻松地克服了拖延症。当你朗读完自我肯定宣言，专注于自己的人生目标以及你必须要成为的人之后，这段时间就是你运用具像化技巧，将人生方向对准自我肯定宣言的最佳时期。
20、我们注定会光芒万丈，就像孩子们一样，我们注定会将神赋予我们的光芒照向全世界。
21、我强烈建议你将个人发展类图书多读几遍，很少有人读一遍就能够彻底的吸收一本书的精华。如果你想精通任何领域，就需要不断的重复，一遍又一遍地熟悉其中的观点、策略和技巧，直到他们融入你的潜意识。
22、每天写日记可以让你集中精力。注意自己取得成功的地方和应该感恩的事情，以及你发誓明天会做得更出色的事情。
23、记住，当你开始对自己负责时，你就能够获得改变整个人生的力量。
24、困难只是暂时的，成功必须付出代价。自由并不只是属于少数的幸运者，它属于所有愿意挑战自我，努力奋斗，不断前进的勇者。
25、我将带着充沛的精力、明晰的头脑和强大的动力，朝着自己的目标和梦想前进。我只有成为自己想要成为的人，才能开始改变我自己的人生！
