夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
夏阳蕃秀
夏三月，天地之气上下交合，各种植物相继开花结果。
万物获得阳光、雨露和能量越来越多的情况下，体内都会产生天地阴阳之气交争。
这促使了各种生物分裂生殖的本能，产生植物的花，动物排泄精卵细胞，使之完成生育本能，同时全身也处于迅速生长的状态。
夏日无厌
“夜卧早起”与春天的养生原则是一样的。
但是相对于春天来说，此时日照时间更长，白昼时间更长。
所以睡觉可以适当晚一些，当然也不能太晚。
最好是在十点半就要准备洗洗睡了。
还有许多人太阳晒屁股了，还在睡觉，这就违背了生命与太阳同步的原则。
人的活动要紧紧跟随着太阳的变化。
我们吃水果时总会感到有些水果特别甜，味道很鲜美，而另一些水果不仅糖分少，味道也会差很多。
这是因为只有经过阳光的照射之后，水果的精华才能形成，甜度才能提高。
其实我们人体也是同一个道理的。
夏天不要怕晒，通过接受日光的照射，可以补充人体的阳气。
当然，直接站到太阳底下去晒也很不现实，可以选择一些树木茂盛或是花草幽静之地。
这种地方阳光不会太烈，而且草木经日光照射后往往会散发出一种清香。
这种清香之气，对我们的健康也是极为有利的。
夏气得泄
夏天，天地阳气升浮。
人气亦升浮于皮肤，皮肤随之自然出汗。
其实，皮肤就是身体的空调。
只有皮肤表层的气机流动，该出的汗及时排出来，才会六腑通畅。
整天呆在空调屋子里，阳气不宣通，卫气紧闭，毛孔闭塞，就无法促进水液向外排出。
出汗，是夏天恩赐的自然疗法，可以顺势排出陈寒。
但是，汗同时也是很宝贵的，“汗为心之液”、“汗血同源”。
如何出汗才能既排了毒，又不伤阴津呢？
最简单的判断标准，就是额头微微出汗。
只要额头出点微汗，全身感觉通透，这样的出汗才算成功。
夏宜养阳
春三月，人体潜藏的阳气慢慢从内部生发。
到了夏三月，人体的阳气渐渐散布到了体表。
这个时候，阳气在散发、扩散，但是内部脏腑却是空虚的。
如果这个时候吃冷饮降温、吹空调降暑，就会导致脾胃脏腑虚寒。
这就是“冬吃萝卜夏吃姜”的原理。
所以，其实夏天才是养阳最重要的季节。
此外，自然界四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动相互同应。
夏与心相通，夏天的高温容易引起情绪躁动，导致心火过旺，引发各种疾病。
因此，夏季养心是第一要务。
在炎热的夏天，需要保持心静的自然状态。
如果你懂得乐调，可以多听琴曲。
国乐艺术家方锦龙说：“拨动琴弦，就是拨动心弦”。
调心莫过琴音，宫商角徵羽之徵音与夏相辅。
如古代名曲的《关雎》、《石上流泉》、《渔樵问答》等等，都有静心、养心的作用。
大家在夏季都有哪些养生方式?
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