陈述性记忆，又叫外显记忆，它记忆的是可以语言来叙述的东西，比如生活中发生了一件什么事，在课本上学习到了一个概念。而像游泳、骑车这样难以用语言表达的技能用到的则是内隐记忆。这本书主要讲的是外显记忆，一件有意义的事情从发生那一刻起，到它被刻入大脑总共要走四步：
第一步，印象。人的感觉器官从外部捕捉到海量的信息在大脑「初级感觉皮质」上留下印象，也就是把信息极短暂地存在「感觉记忆」存储区，然后大脑通过「注意力」把有意义的信息选择出来进入「工作记忆」。
第二步，工作记忆。有意义的信息通过了辅助感觉皮质的筛选进入「工作记忆」存储区，我们对事情的思考就发生在这里。「工作记忆」有四个元件组成，负责分配空间的“中央执行”、存储和加工听觉信息的“语音循环”、存储和加工视觉信息的“视觉空间写生板”，以及用于和过去经验做对比的“情节缓冲区”。「工作记忆」中的信息在前额叶皮质短暂停留后要么消失，要么被新的信息覆盖，也可以通过复述延长保留时间或者进行「记忆编码」后进入「长期记忆」。【工作记忆的两个特征：第一个，首因效应和近因效应，原因是第一批信息重复的次数多，最后一批信息没有被覆盖；第二个，人在工作记忆的存储容量为7±2个元素】
第三步，长期记忆的临时存储区。经过记忆编码刚复制粘贴过来的信息会先放在长期记忆的临时储存区，只有经过「记忆巩固」才能把信息转移到永久存储区。记忆巩固会在「海马体」中进行，海马体是一种单向通路，信息从「输入层」进入，经过「隐藏层」一系列连通的神经元之后，从「输出层」流出。海马体内层的链接有极强的可塑性，可以重复加强、也可以断开改变。而这个记忆巩固过程通常是是大脑自动完成的，一半在醒着的闲暇时，一半是在睡觉的时候。【记忆巩固机制是学习的核心】
第四步，长期记忆的永久存储区。在神经组织中，信息存储的基础是“突触可塑性”，也就是神经元之间的连接强度是可以变化的。学习的过程就是利用这一点，改变两个神经元之间的连接强度和在不同神经元之间创造新的连接（记忆痕迹）。【学习等于连接】
把一个知识刻在脑子里的起点是注意力，如果没有办法通过注意力把有价值的信息快速从海量的原信息中抓取出来，后面所有的过程就都没有了。上周连续几天晚上没有睡好，周六上班的时候大脑几乎要宕机了，平时20分钟的工作任务需要一个小时左右才能勉强完成，因为注意力完全无法集中。尤其随着年龄的增长，精力管理变的尤为重要。
参考：[意]朱利奥·迪安杰里,狄佳译.天才的学习方法.浙江教育出版社.2024.11
