1.我的价值观发生了什么变化？（要求：围绕什么更重要/正当/恰当这一问题，清晰展示是什么让自己的价值观发生了变化，发生的变化具体是怎样的）

我的价值观发生的变化是：深入思考更重要。

我之前的状态是这样的：想要静下心来看看书却总是目录没看完就想打开手机看看、打开一篇文章但是却很难有耐心去看完它，明知道每天沉迷于娱乐世界会束缚自己，现在的娱乐热榜每天至少占据百分之七十多，最可怕的是，我还会照单全收，正所谓：为了逃避真正的思考，可以做任何事情。

改变：最近闲暇时间看了《闪闪发光的我们》、《圆桌派》等，虽然只看了一点点内容，但是给我感触良多。生在这个信息爆炸的时代，我好像已经习惯了别人投喂观点的生活，大脑逐渐偏向直线思维，失去了主观判断力，人也越来越浮躁，更别提深入思考了。我们大脑遵循着用进废退原则，越思考则脑活力越好，反之亦然。所以，深入思考尤为重要。

2.我如何表达升级后的价值观？（要求：围绕上述变化后的价值观，清晰展示自己喜欢什么人，会鼓励什么行为，不喜欢什么人，会处罚/制止什么行为）

我喜欢大脑思考过程是这样的：输入信息——大脑消化理解——判断好坏——形成观点；

我不喜欢大脑思考过程是这样的：初步了解事情——得出最终结论。

3.我如何践行升级后的价值观？（要求：围绕上述变化后的价值观，清晰展示自己在行为领域将发生的变化）

（1）少说“我觉得”（抹杀偏见）

应该都听过黄晓明的“我不要你觉得，我要我觉得”吧，这句话偏向于直线思维，也就是对于事情的判定受限于自己的直觉、偏见、个人看法或者外界舆论等。正确的做法是：要看到不同，尊重不同。我现在在跟朋友或者家人交流时都避免说“我觉得”，也并不是说不要说或者不能说，是少说。

（2）多想想为什么（审视观点）

很多时候我把一切当作理所当然，并没有想过或问过为什么，生活没了惊喜，也就变得无趣了。爱因斯坦说过一句话：“我没有特别的才能，只有强烈的好奇心，永远保持好奇心的人是永远进步的人。”遇到事情，不急于下定论，多问几个为什么，好奇心引起兴趣而兴趣推动学习，学习又产生思考，努力形成正向的良性循环。比如说，一个词条可能有多种翻译方式，我在没认识到深入思考的重要性之前，参考答案给的是什么我就写什么，但深入思考后，我会思考这个词条，我自己写出来的答案为什么是错的但参考答案的就是对的，我错在了哪里呢？我为什么会错？另外一种写法是不是也对？

（3）多看另一面（逆向思考）

任何事情都有两面性，反过来看事情的另一面是得到新观点的常用方法，也就是老师有教过的逆向思维。历史上学过的“司马光砸缸”就是一个非常典型的例子。再比如说，家里客厅的跑步机也运用了逆向思维：我们在固定道路上跑步，反过来，我们在移动路面上固定跑步。

（4）与娱乐保持距离

不把时间浪费在垃圾信息上，只吸收不庸俗、能引起思考、有新知识的东西，让大脑保持清醒。我之前一闲下来就会打开抖音刷娱乐视频、看一些娱乐综艺节目，收获最多的就是当时的哈哈大笑，完了以后发现其实什么都没有。现在，虽然还是会看综艺节目，但我现在看的是《朗读者》、《一千零一夜》、《圆桌派》等综艺，还有一些职场类综艺，通过《朗读者》我积累了很多写作素材等。不用完全拒绝社交娱乐软件，但至少要远离肤浅、只消费情绪的无用娱乐。