— 01 —
昨天晚上,我早早就睡了觉,心里暗道:明早一定要直接起床,早上要看会书。
但今天早上我却听了四个闹钟才起床,要知道我的闹钟间隔长达20分钟!
为什么早起就是这么困难?为什么我为早起做了很多准备仍然做不到?
其实道理很简单,我高估自己的意志力,昨晚的我以为今早的我能够控制自己。但到了今早,我受到本能驱使,完全不想起床。
我们当下每一个决定,都是基于理性控制,无法保证未来不会受到干扰。
— 02 —
《认知觉醒》中说:“很多人经常会在一天临近结束的时候发出灵魂拷问:我这一天都干了什么?最重要的事情好像没做多少,乱七八糟的琐事却做了一大堆!当下幡然醒悟、痛下决心,提醒自己从明天开始一定要先做最重要的事,但是第二天又不知不觉地陷入了这种怪圈。”
你有没有这种感受,周末放假在家,计划要看书、收拾卫生,结果却是刷了一天短视频。到了睡觉前,才想到今天有很多事情没有做完,于是推到明天去做。结果第二天又是同样的循环。
其实这不是你的问题,而是人的天性。
《认知觉醒》中说,人的大脑可以分为三个:本能脑掌管人们对外界刺激的反应、情绪脑控制人的情感、理智脑控制人的思考和理性。
如果把动物脑比作一个百岁老人,那么情绪脑就是中年,而理智脑是满周岁的孩童。
我们总是妄图用理智脑掌控生活,高估自己的控制力,以为自己可以在很多选择中做到正确的选项。
但人们往往会被情绪脑所控制,去找最省力的方式,比如赖床不起,拿起手机刷个不停。
— 03 —
我就是这样,很长一段时间,我的周末生活都是:
赖床半天,订个外卖,下午玩游戏到天黑,继续外卖之后,晚上追剧到深夜。
不是不想去看书学习,而是潜意识在看书和娱乐中做出了选择。
在起床看书和躺着玩手机中,选择了躺着;在玩游戏和看书中,选择即时反馈的游戏;在追剧和看书中,选择不需要思考的看剧。
潜意识总是这样,会自动帮助你选择更加省力的方式。
后来我想,这样度过周末真的不行,除了时间浪费不说,自己的精神状态也在向下跌。
一次在看古典直播时,说到:周末在家待着好舒服,想躺着走两步就可以,想玩手机随手就能拿到。要人为设置一些障碍。
于是我开始周末选择出门,无论是去咖啡馆、自习室还是图书馆,都有不同程度的变化。
最后我选择在图书馆,因为周围都是爱学习的人,所以不自觉地会选择看书这个选项。
你看,实现改变其实不是无法自律,而是设置一个适合自律的环境,不要用意志力对抗潜意识。
— 04 —
最近,我又陷入这种误区中,以为自己的控制力已经足够,所以整天待在家中,让自己被潜意识一点点吞噬。
我妄图通过孩童时期的理智脑控制壮年的情绪脑,一定是失败的。
意志力是有极限的,意图使用意志力对抗潜意识,就会快速消耗意志力,并在意志力不足时,满盘皆输。
利用好自己的意志力,绕过潜意识的控制,过好充实的每一天。