你是否也曾遇到过类似的经历：

莫名其妙的情绪起伏比较大，不知怎么的就突然崩溃了，我难受，也让身边的人难受；

有时候一件很小的事，就会把怒气值瞬间拉满，让不大发雷霆；

有时候会陷入羞耻与低自尊的情绪中，觉得自己是个废物很痛苦。

为什么我们明明内心只是一只小绵羊，却要把自己伪装的像个刺猬一样？因为把自己拉到战斗模式，开启的就是防御系统。

那么，究竟什么是心理防御机制呢？

通俗的来讲：心理防御就是我们为了逃避痛苦而对自己撒的谎。

就像你在学校里和同学吵架了，你可能不想告诉别人你们吵架了，因为说起来会让你感觉更难过。

所以你就告诉自己和别人，你们其实没有吵架，这样你就不用去想那个让人难过的事情了。这个“假装没有吵架”的行为，就是一种心理防御。

但是，就像你不能总是拿着盾牌不放下，如果我们总是用心理防御来避免面对问题，我们就没有办法真正地解决它，也学不会怎么更好地处理困难。

《为什么我们总是在防御》的作者约瑟夫·布戈尔是美国著名的精神分析师，他从业30多年，在书中总结了人们在抵御痛苦情绪时常用的10种心理防御机制。

书中详细解读了压抑、否认、反向形成、分裂、投射等10种常见的防御机制，并引导我们通过保持警觉、定位感受、质疑情绪、正念练习等方法，勇于接纳自己，打破固有习惯，努力成就更强大的自己。

防御是一种心理机制，是我们在面对内心恐惧和不安时的自然反应。我们害怕失去控制，害怕面对失败，害怕被他人评判，因此我们选择防御，以维护自我价值和安全感。

心理防御是人生体验中不可避免的、必要的部分。在面对困难时，心理防御机制会保护我们并帮助我们渡过难关，但是当它们变得僵化或根深蒂固时，可能就会损害我们的人际关系，限制或扭曲我们的情感，并伤害我们的自尊。

正如书中所言，“过度的防御是一种逃避，而真正的解决之道在于面对和接纳。”只有勇敢地面对问题，才能真正地解决问题。虽然心理防御有时候很有用，但我们也需要学会面对问题，这样我们才能变得更勇敢，更聪明。

我们要在需要的时候启动心理防御机制，而在不需要的时候则要学会放下它们，去直面生活中的挑战和问题。

我们每个人都会遇到各种压力和挑战，这些压力可能来自工作、家庭、人际关系，甚至是我们自己的内心。我们如何应对这些压力，决定了我们的生活质量。

正如樊登介绍这本书时所说：“不懂得自我保护是不行的，发展成过度防御也不行。只有知道自己在防御才能够减少防御。”

那么，如何才能放下内心的防御，让心灵重获自由呢？

放下内心的防御，并非一蹴而就。它需要我们首先认识到自己的防御行为，然后勇敢地面对内心的恐惧和不安。

布尔戈在书中提到，我们需要学会接受自己的不完美，学会在失败中寻找成长的机会，学会在他人的批评中看到自我提升的空间。

当我们开始尝试放下防御，用一颗更加开放和包容的心去面对世界时，会发现，原来那些曾经让我们畏惧的人和事，其实并没有那么可怕。我们学会了倾听，学会了表达，更重要的是，我们学会了爱与被爱。

当我们放下内心的防御，我们会发现生活变得更加开阔和丰富。我们不再被过去的失败所困扰，不再被他人的评价所左右。

我们开始更加自信地表达自己，更加真诚地与他人交流。我们学会了在挑战中寻找机会，在困难中寻找成长。我们的生活变得更加真实和有意义。

生活是一场漫长的旅程，我们都是行者。在这条路上，我们会遇到风风雨雨，也会遇到阳光和彩虹。

我们的内心防御，就像是一把伞，它在风雨中为我们遮风挡雨，但也让我们错过了阳光的温暖。

当我们学会放下这把伞，我们会发现，生活的天空其实很广阔，我们可以自由地呼吸，自由地飞翔。

我们的内心防御，是我们的脆弱，也是我们的力量。它保护着我们，也限制着我们。但当我们勇敢地面对它，当我们学会放下它，我们会发现，生活其实比我们想象的要美好得多。

当我们回望来时路，会发现，那些曾经让我们疲惫不堪的防御盔甲，其实只是心灵成长过程中的一段必经之路。

真正的成熟与强大，不是永远穿着盔甲，而是敢于在需要时卸下它，以最真实的自己面对世界。正如一棵历经风雨的老树，它的根深扎于土壤，枝叶却向着阳光自由伸展，无惧风雨，无畏霜雪。

在这个充满变数的世界里，愿我们都能勇敢地放下内心的防御，以一颗温柔而坚韧的心，去拥抱每一个日出日落，感受生命的无限可能。

因为，只有当我们真正敞开心扉时，世界才会以它最温柔的方式，回应我们的每一个期待与梦想。