《艾扬格瑜伽》2.树式

2． Vrksasana树式（图2）

难度系数1

Vksa的意思是树。

功法：

1．以山式站立。

2．弯曲右腿，把右脚脚跟放在左大腿的根部，脚掌放于左大腿上，脚趾朝下。

3．以左腿保持平衡，双掌合拢，伸直手臂举过头顶（如图2）。

4．保持这个体式上几秒钟，深长的呼吸，然后放低手臂，分开双掌，伸直右腿，回到山式站立。

5．重复这一动作，以右腿站立，把左脚脚跟放在右大腿的根部。两侧保持相同的时间，然后回到山式（图1）站立，放松。

功效：

这个体式增强腿部肌肉和平衡感。