看着桌上精美的蛋糕，胖乎乎的小李犹豫不决，是伸手去拿，还是视而不见呢？
不知道你是否也有过类似的犹豫。如果有，你是如何做的？
生活中充满着各种诱惑，精彩的电影，美味的甜食，优雅的音乐。
有些朋友，对诱惑完全免疫，但更多的人无法拒绝。
为什么不同的朋友反馈不一呢？因为我们每个人的自制力有强弱。
自制力强弱，并非我们口中叙述的那样，研究表明，自诩意志坚定的人反而最容易在诱惑面前失控。
比如，戒烟者，很容易在戒烟四个月后故态复萌。乐观的节食者，最不容易节食。
为什么呢？因为他们无法预测，何时何地，在何种情况下自己会失控。
自知之明是自控的基础，认识到制止力存在问题，则是自控的关键。
想要加强自制力，首先，我们来了解自制力中的重要部分，意志力。
我们所说的意志力，包括三个方面，包括：“我要做”，“我不要”，“我想要。”
我要做：了解有没有什么事是你想多做一些的，或是停止拖延的，因为你知道这样做能提高你的生活质量？
我不要：你生活中最“顽固”的习惯是什么？有什么是你想放弃，或者想少做一点的，因为它妨害了你的健康、幸福甚至成功？
我想要：你最想集中精力完成哪一项重要的长远目标？哪种当下的“渴望”最有可能分散你的注意力、诱惑你远离自己的目标？
如何把握好这三方面呢？
首先，我们要知道自己在做什么,有些朋友觉得，我做什么，难道我不知道吗？
问你一个问题，你每天做与食物相关的决定有几个？人们平均认为14个，可事实上是227个。
事实证明，很多时候，下意识的决定，我们都不自知。
那么，如何让我们摆脱注意力分散呢？
你可以训练大脑，比如，在显眼位置摆上美食，通过诱惑来训练自己的自制力。
或者，你可以通过冥想，每天冥想5分钟，冥想的时候，一吸一呼，如果怕冥想的时候睡着，你可以把注意力放在自己呼吸上。
总之，要想增强自制力，要循序渐进，把自己外放的注意力，收拢到事情本身。
