老姨：
您好！周末过的好吗？
昨天晚上我做了整理，写了信，但是没有发表，所以简书断更一天。面对这次断更我没有更多的懊悔，无论是否发表，我整理环境的事情是做了。即使没有做，也没什么的，算是一天假期吧，还可以重新开始，继续整理，继续写信。因为我的目标不是打卡，而是要真正让扫除力走进我的生活。让我拥有更美好的生活，做最好的自己。
今天早上我看了一个小视频，就是关于阿德勒的“课题分开”。曾经学习过，理解的不够。今天再次学习，有了更加深刻的感受。
比如我自己主动做家务打扫卫生，希望老公也能动起来。但是看他还拿着手机玩，我心理就很不舒服，希望他别玩了，赶紧干起来。这时候听他手机发出的声音很刺耳。心理非常的生气，难过愤怒。心想我上了一天班，还要整理家务，你这个人怎么能这样呢？又想起昨天他东西乱放，还嫌我不收拾。越想越生气，就说：你能不能把手机关小点声，他说怎么了，每天都是这样今天怎么就嫌声音大了。于是你一句我一句，就吵起来了。
用课题分离的理论看，我现在的情绪是不是因为手机声音大呢？其实现在的情绪是缠绕了很多过去的情绪。
如果我白天没有那么累，我自己的情绪很好，做这么点家务不算什么。现在的情绪还包含着白天遇到工作挑战，还有前几天的工作压力等等。甚至还想到之前的某一天他埋怨我不整理家务，我们之间争吵的记忆，现在的情绪是所有之前情绪的积累。真的跟手机声音大小没那么大的关系。手机声音大小只是千百原因之一。今天的愤怒和他没有必然的联系，换成其他人，我也会生气。
想到了这里，才有能力内关自己，照顾自己。我是太累了吗，如何让自己舒服一点？如果很累了，不必须做家务。如果想干净，又累了，可以有别的方法解决吗？比如可以请个保洁？或者自己也先玩会手机放松一下？或者先喝杯茶？想到这些一下就释然了，我原本不想吵架，做家务就是想让自己的家干净整齐，让家人享受好的环境。现在情绪都不好了，干净了又怎样呢？
老姨，不知道您在整理的时候是否遇到这样的情况？有时候自己高高兴兴整理，有时候生着气干，有时候看到别人不干，内心生气无名火，就想跟别人干一架？结果全家都不高兴，需要花很长时间修复情绪。
别着急，慢慢来，首先照顾好自己的身体，自己的情绪。
