【R:阅读原文】
目标设定的“假大空全”
我们一起来诊断一下。”老付喝了一口茶，继续说，“大部分人年度计划实现不了，就因为四个字:假、大、空、全。“假:目标不是发自内心的，而是一时激情。比如你看到一个苗条的女孩迎面走过，就立刻下定决心要减肥，这就是一时激情。其实你内心深处并不觉得胖一点有什么问题，当这种激情退去，减肥计划也会半途而废。再比如看到别人聚会的时候用吉他弹唱，你就想学吉他;看别人拿到了教师资格证，你就也想考;看别人去西藏玩，你就也想去……这都是一时激情的假目标。“大:目标超出能力范围。比如有人给自己制订的年度计划是‘每天走路一万步’，你觉得这个目标大吗?”“我觉得还好吧，走一万步不太难。”小强笑着说。“走一万步不难，半小时就搞定了，难的是这两个字:每天。要求自己每一天都做同一件事，绝对超出能力范围。“空;写下了目标，但没有落实到计划细节。年度目标没有拆解到每个月、每一天的计划中，往往快到年底的时候,才想起来年度目标都还没完成呢!有人干脆忘得一干二净。“全:贪多求全。新的一年要提升写作能力，要学习制作PPT，想提升演讲能力，要健身塑形，要学习思维导图、批判性思维和参加沙龙活动。如果能拿几个证书就更好了，比如项目管理的PMP、二级心理咨询师、教练技术ICF(国际教练联合会)认证……如果你有很多目标的话，那就说明你还不知道自己究竟想要什么。“在我看来，其实很多人的年度目标从年初做计划的时候就已经注定无法实现了，然后还用一整年的时间去证明这一点。”
【I便签】
what：新的一年，新的希望，我得赶紧列好今年的新计划，能不能实现不清楚，但是这个仪式感可不能少。到了年底最后一个月，怎么办，今年的计划又得泡汤了，十条计划有八条以上没完成。说好的今年多阅读，结果一大半新书未拆封，说好的早睡早起，结果看着手机上的睡眠记录全是12点以后……不知道大家有没有出现这样的情况，我自己是年年都逃不了。以前也许只会内耗，不过今天学了年度计划四问法，通过向自我发问来诊断年度计划，相信可以助力大家制定一个走心有能落地执行的新年计划。
why:制定新年计划不难，我们洋洋洒洒很快就能列出许多。难得是你的年度计划能走心并且有助于真正落地执行，运用年度计划四问法，就像X光片一样帮你诊断出年度计划的病症，筛选出真正适合你的计划。如果盲目的列计划，一味头脑风暴，容易掉入“假、大、空、全”四个大坑，到了年末很大可能年度计划会夭折，我们继而又陷入深深自责。
how:
第一问：目标是发自内心的，还是一时激情？
例如：当你想学一门乐器，问问自己是不是真的喜欢，还是听别人弹奏美妙的音乐时一时兴起？
第二问：目标有没有超出能力范围？
例如：3个月减肥50斤这个计划真的科学吗？能达成吗？
第三问：目标有没有落实到计划细节？
例如：列今年保持跑步的计划，既没有列明每周安排几天，一天跑步多久，跑步路线，要是天气不好有没有替代计划等等
第四问：目标有没有贪多求全？
例如：列一长串年度计划，有考证书，有学习厨艺班，有学习瑜伽的课……我们得问下自己真的有这么多时间去学吗？
where:年度计划四问法适用于无法完成年度计划并且不清楚问题所在的人，如果只是简单的，短期性的计划则无需特意使用这个方法。
【A1便签】
2022年我给自己列了学会游泳的计划，简简单单在本子上写下:学会游泳，战胜对水的恐惧。我选好游泳馆，教练以及必要的游泳装备后就直奔游泳馆而去，下单了10节私教课程。之后碰上疫情自己的懒惰，学游泳这条战线拉得特别长，一直到2023年的8月份我才上完十节私教课，最终也没学会游泳这个技能。
反思:
1.对自己的情况了解不充分，我特别怕水，所以想的也多。需要一位心思更细腻的女教练，而我找的是男教练。
2.练习次数太少了，学习技能需要大量的练习打基础，而我光上课，下完课就没有再去游泳馆练习了。
3.课时间隔的太远了，上节课还没完全掌握，长时间没上课，等到下次再上课，前面的技能都忘得差不多了。
【A1+便签】
1.报名10节课程，学习周期最长限制在3个月内
2.挑选授课3年以上，好评率高的女教练
3.跟教练说明我对水的恐惧，问问看有没有好的改善方案
4.上完一节课去两次游泳馆练习后再约下次课
【A2便签】
目标：3月底之前跟一位好友分享年度计划四问法技能
行动计划：
第一步：跟她分享《只管去做》这本书后再给她看我写的拆书便签
第二步：请她分享阅读完我的拆书便签后对年度计划四问法的看法
