方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
冥想入睡：失眠的时候，想象自己处於一个美好的画面当中，可以是大草原、海边……当然，最為有效的就是想象自己处於一个浩瀚无垠的宇宙中，看著无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……
睡觉
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