奶头乐（Tittytainment）是指为了安抚大众、消解其反抗欲，刻意制造的低门槛、高快感、无营养的娱乐与消遣方式，让人们像婴儿含着奶嘴般获得即时满足，从而沉迷其中、丧失深度思考和行动的动力。
这个概念由布热津斯基在1995年提出，核心是针对社会贫富分化、阶层矛盾，用低成本、易获取的快乐“喂饱”底层大众，减少其对现实的不满和抗争，维持社会格局稳定。
常见的奶头乐形式
- 短视频、无脑综艺、爽文爽剧等碎片化娱乐
- 低成本的网络游戏、直播打赏
- 八卦吃瓜、明星绯闻等无价值的信息轰炸
- 各类快餐式社交、趣味测试等即时消遣
核心特点
1.即时满足：无需付出努力，立刻获得快感，替代深度的精神满足；
2.碎片化：占用零散时间，逐步让人失去长时间专注、深度思考的能力；
3.低营养：无知识增量、无思维锻炼，长期沉浸易让人变得浮躁、麻木；
4.成瘾性：利用人性的愉悦感机制，让人不自觉沉迷，挤占学习、工作、思考的时间。
