《高效能人士的七个习惯》中说：人总要不断实现自我更新：锻炼身体，就是为了更新身体机能，保持健康；不断学习充电，就是要实现智力层面的更新；人们欣赏音乐作品等艺术形式，就是要不断丰富精神世界。不断的更新能够让人始终保持充沛的活力和生命力，不断提升自我、完善自我。
今天我就在更新身体机能时，特别有成就感。
本来打算上午去游泳，结果有事情耽误了，下午才去。
下午13:06进入泳池，还是照例背着背飘，拿着浮板练踢腿。
我知道自己踢腿时，总是喜欢把腿抬得很高，这样就会积起很多水花，而且不是在踢水，而是在打水。
也知道自己的毛病所在，总是在不断的刻意改正。
今天遇到了一位大姐，她很是热情。
当我游一圈在池边时，她刚好进来。她一直用眼睛看着我，笑盈盈的问：有进步没有？
我和她并不相识，但是共同的爱好将我们聚集在一家健身会所。
怎么说呢？如果说有进步，好像还没什么进步；如果说没进步，好像还有点进步。
我只好含混的回答，还好吧。她也不深究，笑着说，有进步就好。
每次我都习惯在靠窗的第一泳道游泳，这位大姐也来到了第一泳道。
同在一个泳道，她看出了我的问题——我从这边游到那边，始终是头在水面上，这样我就会脖子比较僵硬，也比较累，游过来之后感觉整个大脑都要缺氧了。
这位大姐告诉我，你首先要学会换气。
我自认自己还是会换气的，只是有时配合不好就容易呛水。
大姐告诉我，你就在边上，先把头插到水里吐气，之后伸出头来，马上张嘴吸气。
我照着她说的去做，她在场边不断的告诉我：加快速度！
这样在水里憋气，出来吸气，水里憋气，出来吸气…
当我从这头游到那头，接近浅水区的时候，忽然加上了手上的动作，哇塞，我会了！我可以自由地憋气、换气了，我换气成功了！！
我非常的兴奋，也十分感激这位大姐的点拨指导。
大姐说，会换气，基本上你就是会了，下一步你要掌握节奏感。
当你的头扎到水里的时候，要保持你的手臂和双脚是一个平行、放松的状态；
当你的头露出水面吸气时，手的动作会同时加上，从胸前向外划水；
当你的头再次潜入水中的时候，手臂向前，双脚用力收翻蹬夹，这样就游出去了。
我知道自己的节奏感掌握的不好，总是急于求成，双手双脚不断的划水打水，没有停顿、章法。
我按着大姐告诉我的：入水时要有一个节奏感，在心里默念1~2~3，让自己的身体漂浮在水面上，然后再做抬头吸气划水的动作。
果然，身体在水中时，心里默念1~2~3，然后头伸出水面吸气，这样就有一个缓冲的时间，也让自己在水中更加从容。
这才是真正的游泳！
感觉以前自己游的真的好的可笑，那不是游泳，简直是在疲于奔命，哈哈哈~
找到了感觉，然后就乐此不疲的一圈接一圈游。
下一步要改正的就是踢腿的动作，腿不要抬得太高，要在水中借助脚掌或脚跟的力量踢水，然后快速收腿夹水，速度才能提上来。
游了一个半小时，感觉还是意犹未尽。
虽然今天泳池新换的水，但是看起来却有些浑浊，所以没游太长时间。
上来后，我和大姐疫情进入淋浴室，边冲洗边交流着。
其实大姐也是个新手，学游泳两个月了。
但是，她现在已经可以不用任何辅助器具，一个人在水里自由自在的游了。
她说，我不会用背漂和浮板这样的东西，背上以后，我就不知道自己该怎么动了。
看来大姐的胆子还是很大的，游泳也比较有天赋。
我暗下决心，下次来的时候，一定要争取把背标去掉！
原来曾经以为不可能学会的游泳，现在我在自己的努力下，终于学会了！
而且是那种，没用教练教自学成才的那种！
哈哈，说自学成才也不太准确了，虽然自己看了视频，掌握了理论基础，但是也少不了游友们的热心指导与帮助！
很幸运，每次来游泳的时候，都能碰到热心的游友指点我的不足，提出改进的意见。
我爱这些游友们，我爱这些爱运动的人们。在他们身上我看到了积极向上、热情助人的良好品质。
就像一位游友说的那样，游泳是一个不断和水接触，了解水的习性的过程。
当你了解了水性，并将它和你融为一体的时候，那么你们就会像一对好朋友一样和谐共处了。
