含胸拨背的正确理解

开始练站桩的时候，总有一个动作困扰着我。当我含胸的时候，背就会驼。这个动作要求既要拔背又要含胸。

含胸收的是我们前膻中和心窝这两个区域，轻轻的把膻中和心窝往里轻轻一收，气息就通畅了。心气就容易往下走。

拨背，从字面理解的意思就是往上拔。它还有一个意思就是开背。后背整个要舒展开。向四面八方舒展伸拨，两个肩胛骨中间的这块儿区域也要打开它。它这个一打开之后，我们这个督脉、骨节，这块儿气息就通畅了。

含胸这地方轻轻一收。他往里面推了。背就像四面八方自然舒展开。这就叫含胸拔背。