新疆的10月，昼夜温差大。走在公园的小树林里。地上落满了树叶。感觉有一丝丝伤感涌上心头，前几日还是绿叶满枝头，也就几天的功夫，树上的叶子就这样纷...

一个人最珍贵的东西，不是金银财宝。不是别墅豪车，不是事业有成，而是健康，你健康了，世界都是你的。 一个人的健康有多方面的因素组成的，食物、运动，...

不知不觉站桩已经20天。从刚开始似懂非懂。到现在站桩基本框架已经掌握。每天跟着老师从干浴到站桩，保姆式的教学，让我进步很快。 最难掌握的就是站姿...

自从加入了百日站桩营，认识了许多志同道合的小伙伴儿。老师、班长、岳安红、无相、老朽……等等小伙伴，群就是一个家。 群里有400多人。都是来自五湖...

开始练站桩的时候，总有一个动作困扰着我。当我含胸的时候，背就会驼。这个动作要求既要拔背又要含胸。 含胸收的是我们前膻中和心窝这两个区域，轻轻的把...

站桩运动是一种双重锻炼，不仅锻炼机体，而且能驯服意念。克制杂念尤为重要。 成年人杂念多如牛毛，排除杂念真的不容易。我站桩选择的是体育运动场，场地...

站桩的第三个要点是舌抵上颚。动作虽然小，对养生来说是一个重要的环节。八步长寿功的第一个步。就是:“盗吃昆仑长生酒”。长生酒就是指的唾液。站桩舌抵...

时间过得真快。转眼间练习站桩已经半个月了。半个月的练习，有收获也有迷茫。看似简单的站桩，确深藏着古人阴阳的智慧。 无极桩第二个动作是虚灵顶劲，当...