微习惯的策略就是强迫自己每天实行1到4个“小得不可思议”的目标计划。这些目标小到不会失败，小到不会因为特殊情况就被你轻易放弃。
比如作者，他的目标是每天完成一个俯卧撑。我的目标是每天写50个字。这50个字不在乎是什么，通顺就好。摘抄一句名字名言也行。
因为我们的目标太小，根本不存在过早放弃的风险。从小任务做起，然后接受做这件事的现实，你便会发现小小的一步并没有刚开始想的那么难，也会发现继续下去也不难。
微习惯的本质决定它几乎不会让你在还没做的时候就感到困难，这个重要的优点在你超额完成任务时更为显著。一旦你开始做且能随心所欲地继续下去，“已经开始”带来的心理影响会让感知难度明显降低。
微习惯策略既严格又灵活。刚开始它很严格，会强迫你开始行动，之后会变得充满弹性，让你自行决定想超额完成多少。最初的尝试几乎不需要什么意志力就能成功。
微习惯可以有效缓解主观疲劳。一想到你的微目标，你就会感到精力充沛，而且会有一种能量涌现的感觉。
一小步+想做的事=较高的进一步行动的可能性
所以，设定这么小这么简单的目标，它有着双重作用——激励你继续做下去，并会成为你的（微）习惯。
把微习惯看成你每一天的基础——这些是你每天必须完成的事，然而总共只需花几分钟就能完成。完成以后，你想干什么都行。
