（19:06）
阿白：
见信好。
想必你此时此刻可能正在下班回家的路上吧？而我今天是晚班，现在是休息、吃晚饭的时间，吃完后要上到21:00下班。
今天上午在家里锻炼时，突然意识到，其实很多对我的身体有益的运动如锻炼腹肌与胸肌、骑行、爬山或者跑步，所花的时间和精力都不多。如力量训练类的，一组动作二十次，一天三组，每组间歇一分钟，也就10分钟左右，再加上其它动作组，凑齐一个小时左右。一天一次，便能燃脂、瘦身、塑形与增肌，提升身体素质与精神气质。结束后我可正常吃饭、上班、见人或者做其他事情，而不必过多的对发胖、“三高”或者其它涉及健康的问题产生困扰。其它的事也如此：吃饭、饮食七八分饱便可，读书、习字半个小时为佳，休息、睡觉不便贪多。简言之，难的不是开始与行动，而是坚持下去！
反观其它浪费我们时间与精力的事情，如长时间的保持一个姿势刷朋友圈、短视频、微博或者追剧、追综艺，又或者与人谈天说地、逛购物网站（好友间彼此助力提现类的活动）等等，也是从一点点小诱惑、小福利，甚至是小小的不甘心与贪心开始而慢慢陷下去的。并不是说上述之事不可为，适当的放松与好奇，是值得鼓励的，也是必须的。难的不是不做，而是不能及时意识到时间一长便会弊大于利而立即停止。
所以，甚觉“一念”这个词真的极具智慧：一念智即般若生,一念愚即般若绝。
共勉！
浦东鸡
2022.03.01 19:27
附图一张：
生吃彩椒
