能存进度条的方法才是最好的减肥方法
现在很流行生活化减脂，这类博主很多，其实你点进去，基本都是同一个配方，只不过是不同的人，不同的的表达。其实大差不差都是同一个意思。
少碳水，中蛋白或者高蛋白，其实核心思想就这一点而已。很方便，操作也简单。 听上去也没有那么多花胡哨。能让很多新手减少一些各种标题党还有各种理论党，知识搬运工，释放的那些乱七八糟的内容。直接找到简单，方便，贴近生活，的方法。一下子能拨云见日，减少一些不必要抉择，减少了大脑的那很多内耗。内心一下子明朗了许多。其实在短视频没火之前，这个法子很普遍，毕竟当时又没有电商，只不过现在营销号越来越多了，都占主力军了。毕竟他们能给平台带来巨大的收益，平台自然也会扶持他的流量。达到双方共赢。所以，即使在现在互联网很透明的情况下，信息差仍然存在。
这时候要是突然有一些博主倡导什么生活化，不用买产品，各种乱七八糟一大堆。
你一定觉得，找到一个宝藏博主，人间清醒。这类博主吸引的目标人群，就是新手，被营销号带偏过，或者用一些乱七八糟的法子过。
每顿有碳水、蛋白质、蔬菜，油也正常放，蛋白质的量，肯定比你jf之前，比例还要大，蛋白质食物效应最高，饱腹感又很强，加上油正常放，每顿基本都能吃的很满足，也不用大量运动 。极大的迎合了广大群众的心理，毕竟得民心者得天下。但是这法子在健身中基本都算常识了结果大部分人还如获至宝。
如果你去健身房，你会发现大部分经常健身的，剪脂基本也是这么操作。我们的宗旨就是，又不打比赛，没必要计算，直接就把碳水压一下，多做有氧就行了。健身的可以这么干。毕竟他剪完还接着健身，后期可以碳水正常，甚至把碳水拉高一点，但是如果你是新手，你也这么干。你下次剪的时候，只会一次比一次难。毕竟第一次热情高涨，士气大增。这玩意肯定反反复复，毕竟好吃的太多了你别说外食了，哪怕是家常便饭
你减下来，那那体重对应的食物量就是那么一丢丢。
你别看有些博主口号喊，挺响亮的，倡导均衡饮食，科学、健康。自个也刹不住车，健康归健康，营养归营养，但是口感不好。吃久也会腻
所以该吃吃，该喝喝，遇事别往心里搁，稍微体脂涨了几个点，就先减一阵子。方法还是那个方法。如果你减脂期只做有氧的话，确实又快又方便又省事。你下次减的时候，只会比上一次慢。
所以最好就是加入力量训练，对于我们新手来说
加入力量对减脂效果，一点帮助都没有，就那点力量，根本达不到减脂的效果，还不如慢走来得快，但是还得做，虽然说作用不大，但是他能累计，可持续。这点很重要。下次减的时候，都是同一批人，差不多的饮食，一样的运动时间，你每天起码能比他多消耗几百大卡，同样，都是减两个点，他耗时一个多月，你却半个月。
有个网友是作家，正常饮食，只加大出口，早晚溜达两小时，方法很舒服，毕竟他便溜达也边在构思，也不影响他正常饮食，很舒服的减肥方法
费时间，过个半年体重又长了，又接着减，还是一样的方法，。
健身房我看到一个教练，他要刷脂，一天三小时在椭圆机上，问他为什么不爬楼梯，效率更高
他说太累了，要找个舒服的，有氧，你刷刷视频打打游戏几个小时就过去了。
