健身日志打卡1000－713
站桩对下肢要求的姿势是两腿弯曲。因膝关节部位韧带多，如果两腿直立不弯曲，韧带与关节囊则拉得太紧，会使下肢得不到放松，也失掉二争力的作用，并且站立时间稍长点就会出现紧张和僵直状态，无法练下去。膝关节不弯曲，就很难完成臀部往后坐、松腰及松胯，下肢也难以轻松灵活。如果胯腿有不舒服感，想将髋骨活动活动，则更有困难。因下肢直立，牵连的腰椎胸椎强直，摆动髋骨会带动全身——头、身、上肢、下肢直至小腿都随着摆动，髋骨部位明显地感觉到僵硬不灵活。所以，要做好放松下肢必须弯曲，膝关节、髋关节有了弯曲度，臀部才易于往后坐，下半身方能放松。如果腰胯部位有执着，想调动姿势也较容易做到，只要把髋骨向左右轻轻摆动摆动就会感到轻松灵活，小腿、上身从胸往上都不会随着摆动。
每日穴位：
督脉
22上星
人当审思之际，多先反目上视，俾意与脑合，而后虑之能得。闭目凝神，回光返照，则往事如见。喻犹黑夜之有明光也。穴在头上，因名“上星”。凡属风热上冲，鼻塞、鼻衄、风眩、目不远视、如雾迷矇，一切上焦沉阴、头目不清之症，悉可取此。详玩“星”字之义，则本穴之大用可知矣。
