训练日记 | 2019-10-25 周五

-01 囚徒健身-
用时：26分钟

引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x20、1x12（训练组）
深蹲（四）-半深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-标准深蹲：2x30（训练组）

水平引体，第1组继续完全不休息做到了30，节奏也做到了212，动作都比较标准，只有最后3、4个有点吃力；第2组前14个完全不休息，后面大概每2个休息一会儿，继续做到了20个；第3组前8个完全不休息，仍然是做到12个。

标准深蹲，没什么变化。

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