-01 囚徒健身-
用时：25分钟
引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x20、1x12（训练组）
深蹲（四）-半深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-标准深蹲：2x30（训练组）
水平引体，第1组中间完全不休息做到了30个，节奏基本也做到了212，5秒一次；第2组前10几个没有休息（忘了是12还是14了），后面几个有休息，做到了20个，比上次多做了2个；第3组仍然是做了12个。
标准深蹲，膝盖（knee）感觉比上次好些，只是有一点点感觉。最后几个大腿肌还是比较有感觉的，相比第一次做并没有变得更加轻松，感觉差不太多。
I feel better with my knees now.（可能是错误的英语）
