-01 囚徒健身-
用时：29分钟
引体（一）-垂直引体：2x10（热身组）
引体（二）-水平引体：1x30、1x18、1x12（训练组）
深蹲（四）-半深蹲：2x10（热身组）
深蹲（五）-标准深蹲：2x30（训练组）
水平引体，第1组30个，中间有休息的情况下，都做到非常标准了，不算太勉强了；第2组比上次多做了2个；第3组还是做了12个。
标准深蹲，膝盖（knee）还是有些不舒服，这次2x30感觉比较轻松。
There is a little pain with my knees still. (Is it correct in English?)
