进食改变顺序

这个观点是在《控糖革命》这本书里学到的。

好的进食顺序是，先吃纤维，然后吃蛋白质和脂肪类食物，最后是淀粉和糖类。

换到日常饮食，就是先吃菜，再吃肉，最后吃主食和甜点。

只是改变顺序，你的饥饿感、疲劳感就会完全不一样。

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