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运动带来的多巴胺产生的快乐只有运动过的人才更懂得，今天春跑6公里活动+行程两个多小时就顺利结束，但是快乐却是从报上名那一刻，贯穿了我整个春节再延续到今天。
我想在后来的日子，想到还是会让我开心很久，我的快乐就是这样简单，做自己喜欢的事情有使不完的劲，可以克服任何困难。
不凑巧这几天我所在的江城刚好遇上降温，是这个冬季，准确地说是自去年的冬季至今年的初春最冷的，今天户外气温更是低至零下5度。
这也许对大冬北的朋友来说不值得一提，可是在江南这里那可是能排上榜的，所以在这样的天气休息日的清晨，要从温暖的被窝里爬起来，还是需要一点动力的。
好在太阳公公很给力，早早地就上岗了但是也无法马上升温，只是让人从心里感到温暖，还是担心太冷会冻坏，所以并没有选择穿跑步服。
而是穿了较厚的加绒裤，穿了两件打底衫在活动统一发的队服内，外面再穿了工作服的单层冲风衣，因为考虑到衣服没人照看，所以穿了单层，脱掉后可以系在腰间。
这个是活动组织者考虑欠缺的地方，应该多加一个志愿者为大家照看衣物，毕竟还是极寒天气，而且活动前有将近一个半小时的活动是站在开阔的广场上，不可能不多穿点衣服。
其实真正跑起来是不冷的，但是一旦停下来就会感觉到寒凉，特别是跑完后身上的衣服有微微汗湿，风一吹特别冰。
值得一提的是我们的队伍里除了有“专业”跑者，我认出来的还有不少是领导干部，制造二部的胡科，还有另外兄弟工厂的两家，都是全家总动员很难得。
我想这样的家庭氛围里长大的孩子会更加热爱生活，整体队伍平均年纪并不轻，这点真的有些出乎我意料，我原本还有点顾虑都是男同胞再又年轻，我就去垫个底。
一开始我的确是没有占着优势，他们都陆续超越过我，直到后面我才反超了部分人，其实这种距离一开始并不适合跑快。
要找到自己的节奏有节奏地呼吸，配速以自己能正常说话的频率就好，步子要小减少对膝盖的冲击力。
跑前有专业的教练队带着做热身操也是我今天的收获，其实这个是我运动要注意的事项。
跑前跑后的拉伸是一定要的，可以减少受伤，而且对心率也是有好处的，一套动作从慢到快，把跑步过程中容易拉伤的地方得以充分地锻炼。
术业有专攻说得一点没错，千万别小瞧这么短短的操，教练都认真地先演示再带做，最后还告之大家做的过程中感觉到什么样的才是做得正常练到位的。
看着他们矫健强壮的身姿，那是满满的肌肉感，壮而不肥很羡慕，我有阵子也想要办个健身卡的冲动，但是后一想毕竟只是为了强身健体，没必要去投资并不过多在意身姿，只要自己加以注意，不要超出自己的体脂就可以了。
今天还注意到制造一部与我同姓的忠先，应该是多次马拉松的参与者装备很专业，其实着装也蛮重要的，尽量穿着贴身的衣服不宜过紧也不宜太过宽松。
紧了穿着不舒服也放不开肢体，太宽又增加了前进的阻力难以提速影响发挥。比如今天我没穿跑步服，选择穿了加绒的厚裤子笨重，跑了不一到100米就热起来，腰间还系着冲风衣，一跑起来衣服就形成了一个“斗篷”像有人在后面拉着一样。
特别是在返程的时候是逆风跑，感觉就更明显，后来只好解下一只手拿着衣服只能单手摆臂也是影响速度和身体平衡的，好在道路平坦，行人也不太多。
还有个细节，冬天跑要注意手部和脖颈处的保暖，手部因为长时间保持握拳的姿式，在寒风中易造成肌肉僵化，如果不刻意在过程中适当地变换活动一下，结束后大概率会出现手指无力不听使唤的现象。
脖颈处呢就更加重要，人体头颈肩胛骨这里是极易造成风寒，最好是配戴运动头巾围脖，当然以上是指在天气比较寒的天气运动。
总之，运动可以带来多巴胺让人快乐，但是也要选择适合自己的，还要懂得适可而止，不宜贪图多，另外要求讲究科学运动，以免造成不必要的伤害，运动是为了强健体魄不要盲目瞎来，受伤就适得其反了。
以上是今天活动的总结，就此停笔吧！今晚可以睡个好觉，明天又是暂新的一周。
对了，忘了说在最后的抽奖环节得了个一等奖，价值198元的卡丁车券意外的惊喜！是今天活动的搭赠，非常开心！
