2023年还剩余不到100天，100个自律清单，彻底改变自己上篇
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又是一年快过去了。有人喜有人忧。我是忧愁。收入没有增长，反而下降得厉害。但是自律依然比较好。
年初制定的计划，你有没有一一实现呢，我没有实现。我的计划很简单，结束收入下降，期望收入开始上涨。
如果你和我一样没有实现，没有关系。最后的100天，这100个自律清单，让你改变自己，变得更自律。
先打基础，自律自身，寻找突破机会。有志者事坚持。
一.健康管理
1.健康是摆在首位的，有健康，才有后面的发展。
每天早起喝一杯温水，开启新的一天。
2.一定要吃早餐，早起的鸟儿有虫子吃。
3.拒绝熬夜，熬夜老得快。会有黑眼圈，容颜会变差。晚上11点前放下手机安心睡觉。
4.一周至少锻炼几次，活动身体，别让肌肉萎缩了。
5.中午睡40分钟，人在下午会更加的精神，让大脑获得休息。
6.每晚泡脚，提高睡眠质量。很多病可以用泡脚治疗。
7.多吃蔬菜和水果，人体必需。少吃肉。人瘦点更健康。
8.减少久坐时间，时常站起来活动下。电脑前文字工作者也一样要运动。
9.工作久了，放松自己的眼睛，看看窗外的世界。看看绿色植物。
10.定期体检，有病别进医院，把作息规律调整好。人也要开心。
二.情绪控制
每个人都有烦心事，不顺心的事情很多。尤其是失业的人员，更是烦心。
1.遇到可能让情绪变坏的事情，一定要冷静下来。别让情绪影响了自身。
2.经常冥想，保持内心祥和宁静。
3.心情不佳时，听听音乐，看看电视。事情是做不完的。
4.经常自我暗示，给自己输送积极信号。
5.想发怒时，看看镜子里，自己发怒的样子，有多丑陋。
6.压力很大的时候，可以找个无人的地方大声宣泄，让情绪得到释放。
7.适当的哭一场，进行排毒。
8.写日记是一种好方法。记录曾经，将来有回忆。
9.多和情绪稳定的朋友交谈，与他们在一起自己的心情也会变得平静。
10.每一次情绪管理成功，可以给自己奖励，善待自己。
三.外在形象
外在形象，是给人的第一印象，是一个人的名片。
1.定期修剪头发，找到适合自己的发型。从头开始。
2.简约大气的穿搭风格，基本不会出错。
3.一口白牙能够给气质加分很多，让口腔清新很重要。
4.日常出门一定要做好防嗮，也要看天气预报，预防下雨。
5.男孩子要把胡子刮掉。女孩子适当的画个淡妆，人会更美。
6.控制糖分的摄入，延缓皮肤衰老，多吃蔬菜。
7.走路时注意仪态，要有走相和站相。
8.公共场合，注意分寸。
9.笑容是一个人最美丽的表情，让微笑成为一种习惯。
10.手也得整理好，干净最重要。保持手部清洁。
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