沟通为什么那么难呢？著名心理学家萨提亚女士将人的沟通姿态分为讨好型，指责型，超理智型，打岔型，表里一致型。
其中指责型，“指责”会大大降低一个人的自我效能感，使其深陷自责与自卑之中，此外，指责还会让人感到非常压抑，负面情绪积累到一定程度爆发后，人们常会说，“反正都是我的错，我不伺候了”，指责的沟通模式看似给人强硬、有底气的感觉，但实际上，指责的同时也是自我软弱的表现。因为害怕被否定，不愿承担责任，才会急于指责对方。
表里一致型是萨提亚所提倡的目标。这种模式建立在高自我价值的基础上，达到自我、他人和情境三者的和谐互动。这种模式的人言语表现出一种内在的觉察，表情流露和言语一致，内心和谐平衡，自我价值感比较高。
通过今天的线上共读，我发现我是属于讨好型和指责型，偏指责型更多一些。也发现身边很多人都是属于指责型。
指责在日常生活中时常会出现，有时感觉都成为一种习惯，可以脱口即出那种，极力争取保护自己，想把自己放在安全的位置。
就比如今天早上客户说我们的交货进度表有问题，第一反应就是想责备对方，进度表都发过去一个星期了，为什么现在才说呢。而且还让我们把未交的货明天发出去，来个措手不及。考虑到对方是我们的客户，所以我犹豫了，心里虽有些不满，但还是把实际情况说一下，对方做了调整，事情就有了转机。
写到这里，发现这件事情我也有责任，当时进度表发过去的时候，应该跟对方确认一下。当时暂时确认好了，就不会有今天这样的事情发生了。
通过这两年在日记星球训练营的浸泡，每天写日记，记录自己的所思所想，所感所悟，学会了觉察每个时刻当下的自己，发现自己成长了很多，遇到事情能够保持觉察，让心里平静下来，也不再像以前那么急躁了。
